Pakar Sarankan Sarapan yang Banyak Untuk Kurangi Jet Lag, Kok Bisa?

Jet lag bisa sangat mengganggu pelancong yang bepergian atau traveling. Akan Tetapi, ternyata Mengurangi dampak jet lag bisa dilakukan Di sarapan Di jumlah yang banyak.

Melansir news.com.au, Selasa (16/7/2024), Adapun jet lag disebabkan Di perbedaan Di jam internal tubuh atau ritme sirkadian Di lingkungan Di. Para ahli menemukan bahwa selain pelancong harus memenuhi kebutuhan vitamin D, pelancong mesti sarapan Di jumlah yang banyak Pada tiga hari berturut-turut.

Ke Samping Itu, pelancong juga disarankan Untuk tidak makan malam. Cara itu disebut dapat Mengurangi jet lag hingga 44 persen. Jurnal Chaos menemukan kaitan Di waktu makan Di Keadaan internal tubuh.

“Waktu makan penting Untuk Keadaan sirkadian, terutama Lantaran kita sekarang tahu bahwa hampir setiap sel Memiliki jam sirkadian yang dapat dipengaruhi Di isyarat seperti cahaya atau makan,” ungkap Yitong Huang Di Northwestern University.

“Menggeser jadwal makan secara konstan atau makan Ke malam hari sangat tidak dianjurkan, Lantaran dapat menyebabkan ketidaksejajaran Di jam internal,” sambungnya Yang Terkait Di alasan mengenai anjuran tidak makan malam.

Senada Di itu, Dr Jamie Zeitzer Di Universitas Stanford yang tak terlibat Di Eksperimen itu pun berpendapat yang sepaham.

“Waktu makan penting Untuk Keadaan sirkadian, terutama Lantaran kita sekarang tahu bahwa hampir setiap sel Memiliki jam sirkadian yang dapat dipengaruhi Di isyarat seperti cahaya atau makan. Di makan sarapan Di porsi besar Ke pagi hari, Anda membantu mengatur ulang jam perut Anda,” ucapnya.

“Osilator perifer ini (ritme sirkadian Di sel-sel tubuh) sering kali dapat bergeser lebih cepat daripada osilator pusat Ke otak, dan hal ini membantu memperpendek waktu Anda Merasakan jet lag,” sambungnya.

Dr Huang menjelaskan bahwa sinyal yang saling bertentangan misalnya Pada seseorang makan Akan Tetapi Ke Pada otak seharusnya Berencana beristirahat. Itu disebut dapat mengacaukan jam internal dan menyebabkan ketidaksinkronan.

Menurut Eksperimen, dibutuhkan total lima hari Untuk jam sirkadian seseorang Untuk benar-benar menyesuaikan diri Di perbedaan waktu enam jam Pada terbang Ke arah barat. Sedangkan dibutuhkan enam hari Untuk pelancong yang bepergian Ke arah timur Di perbedaan waktu enam jam. Untuk pelancong dewasa Mungkin Saja waktunya diperlukan lebih lama lagi, yakni tujuh hingga sembilan hari.

Selain makan, pelancong juga dapat memakai trik sederhana yakni Di memblokir cahaya Di tirai anti tembus pandang ataupun masker tidur.