Cegah Pikun! Kebiasaan Aktivitasfisik Ini Rupanya Bisa Bikin Ingatan Makin ‘Jos’

Jakarta –

Keterkaitan Aktivitasfisik dan Kesejaganan otak sudah banyak dibahas Di berbagai Studi. Belum lama ini, ilmuwan Di Studi terbarunya mengungkapkan jenis Aktivitasfisik yang Meningkatkan fungsi otak Ke lansia Justru hingga lima tahun.

Peneliti Di Universitas Queensland, Australia ingin melihat bagaimana tetap aktif beraktivitas dapat mencegah demensia dan khususnya seberapa banyak Aktivitasfisik yang diperlukan Bagi membuat perbedaan Ke penurunan kognitif.

Studi ini mengikuti Studi Sebelumnya yang Menunjukkan bagaimana Aktivitasfisik dapat membalikkan penurunan kognitif Ke seekor tikus yang Setelahnya Itu mengaktifkan Meningkatkan Kemajuan sel induk. Hal itu Setelahnya Itu Meningkatkan produksi neuron Mutakhir Ke Dibagian otak yang berkaitan Didalam pembelajaran dan memori.

Di Studi Mutakhir ini, Regu ilmuwan menemukan bahwa high intensity interval training (HIIT) yang dilakukan Di enam bulan dapat Meningkatkan perbaikan otak dan mempertahankan ketajaman kognitif Bagi tahun-tahun berikutnya.

“Pertarungan Persahabatan HIIT Di enam bulan sudah cukup Bagi membalikkan keadaan,” kata ahli saraf Universitas Queensland, Perry Bartlett dikutip Di Science Alert, Minggu (21/7/2024).

HIIT merupakan metode yang dilakukan Didalam menggabungkan Pertarungan Persahabatan bersifat aerobik intensitas lebih tinggi secara berulang dan singkat Di satu Pertarungan Persahabatan. Fokusnya adalah Bagi memvariasikan Pertarungan Persahabatan Di rendah Hingga Di, atau Di Hingga tinggi Sebelumnya kembali lagi.

Sebagai contoh misalnya ketika berlari, intensitas atau Kecepatanakses ditingkatkan lebih keras Di 20 detik hingga beberapa menit saja, Sebelumnya akhirnya kembali Hingga intensitas yang lebih ringan. Hal tersebut dilakukan beberapa kali Di satu periode Aktivitasfisik.

Selain berlari, Pertarungan Persahabatan HIIT juga bisa diterapkan Ke jalan cepat, Mengayuh Sepeda, naik tangga, mendayung, hingga Gerakan Tubuh.

Di studi yang dilakukan 151 peserta berusia 65-85 tahun dibagi menjadi tiga kelompok Aktivitasfisik Di enam bulan, meliputi Pertarungan Persahabatan intensitas rendah (peregangan), Pertarungan Persahabatan intensitas Di (jalan cepat Ke treadmill), dan intensitas tinggi (Pertarungan Persahabatan maksimal seperti Mengayuh Sepeda).