6 Buah yang Bisa Membantu Meredakan Kram Di Haid Secara Alami

JAKARTA – Kram Di menstruasi merupakan keluhan yang umum dialami perempuan hampir setiap bulan. Selain mengandalkan Perawatan pereda nyeri atau kompres hangat, asupan Hidangan tertentu juga dapat membantu Memangkas rasa tidak nyaman Pada haid .

Dikutip Didalam Verywell Health, sejumlah buah diketahui Memperoleh kandungan Gizi dan sifat alami yang dapat membantu meredakan nyeri menstruasi. Meski tidak dimaksudkan sebagai pengganti Perawatan medis, konsumsi buah dapat menjadi Dibagian Didalam pola makan sehat Sebagai membantu Memangkas kram haid secara alami.

Baca juga: Jangan Dibiarkan! Begini Tips Mengatasi Jerawat Muncul Jelang Haid

6 Buah yang Bisa Membantu Meredakan Kram Di Haid Secara Alami

1. Anggur

Anggur mengandung antioksidan seperti resveratrol serta Memperoleh kadar air yang cukup tinggi. Kombinasi ini membantu menjaga hidrasi tubuh dan Menyediakan Dukungan Gizi yang dapat Memangkas rasa tidak nyaman Pada menstruasi.

2. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang Memperoleh efek antiinflamasi ringan. Senyawa ini dapat membantu Memangkas peradangan dan nyeri otot, termasuk kram yang sering muncul Pada menstruasi.

3. Semangka

Semangka dikenal Memperoleh kandungan air yang sangat tinggi serta elektrolit alami seperti kalium. Kandungan ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung kerja otot. Pada menstruasi, kecukupan cairan penting diperhatikan Sebab dehidrasi dapat memperparah kram.

4. Pisang

Pisang merupakan buah yang mudah dicerna dan kaya kalium. Mineral ini berperan Untuk menjaga Kesejaganan cairan tubuh serta membantu fungsi otot. Asupan kalium yang cukup dapat membantu mencegah kram otot yang lebih parah Di haid.

5. Stroberi

Stroberi kaya vitamin C dan antioksidan yang berfungsi melawan peradangan dan Tekanan oksidatif Untuk tubuh. Kandungan tersebut dapat membantu meredakan kram sekaligus mendukung daya Bertahan tubuh.

6. Jeruk

Buah jeruk dan jenis citrus lainnya mengandung vitamin C tinggi. Selain bermanfaat Sebagai sistem Dayatahan Tubuh, vitamin ini juga berperan Untuk membantu Memangkas ketegangan otot dan peradangan Di haid.

Agar manfaatnya optimal, buah-buahan tersebut sebaiknya dikonsumsi sebagai Dibagian Didalam pola makan seimbang yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Buah dapat dinikmati langsung atau diolah menjadi smoothie sebagai camilan sehat Di haid.

Selain menjaga pola makan, beberapa kebiasaan lain seperti mencukupi kebutuhan cairan, melakukan Olah Raga ringan, dan beristirahat cukup juga dapat membantu Memangkas keluhan nyeri dan ketidaknyamanan Pada menstruasi.