Waktu Makan Malam Ideal, Kunci Pencernaan Lancar dan Gula Darah Tetap Stabil

JAKARTA – Life Style sehat tak hanya seputar apa yang kita makan, Tetapi juga kapan kita makan mempunyai dampak besar Untuk Kesejaganan. Menurut artikel Didalam Verywell Health, timing makan malam ideal tidak hanya sekedar mengisi perut, tapi juga menyinkronkan kebiasaan makan Didalam ritme sirkadian tubuh (circadian rhythm), yaitu jam biologis internal yang mengatur berbagai proses tubuh seperti tidur, metabolisme, dan pencernaan.

Ritme sirkadian ini membantu tubuh menentukan kapan waktunya aktif dan kapan saatnya istirahat. Salah satu hormon yang berperan Di siklus ini adalah melatonin, yang dilepaskan ketika tubuh bersiap Untuk tidur.

Baca Juga : 5 Menu Makan Malam Sehat, Nomor Terakhir Cegah Risiko Diabetes dan Kanker

Di melatonin mulai Meresahkan Di malam hari, tubuh Karena Itu kurang efisien Di mengolah gula dan Konsumsi yang Terbaru masuk. Lantaran itu, disarankan agar makan malam terutama dilakukan paling tidak 2–3 jam Sebelumnya tidur.

Justru Untuk beberapa orang bisa sampai 4 jam Sebelumnya tidur, Agar tubuh punya cukup waktu Untuk mencerna Konsumsi Didalam baik. Ada beberapa alasan utama kenapa waktu makan malam bisa memengaruhi Kesejaganan secara keseluruhan:

Dukung Pencernaan yang Lebih Baik
Di makan terlalu Didekat Didalam waktu tidur, proses pencernaan berjalan bersamaan Didalam persiapan tubuh Untuk tidur. Ini bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman, pencernaan berat, atau gangguan tidur Lantaran tubuh masih bekerja mencerna Konsumsi Di seharusnya beristirahat.

Baca Juga : Pagi atau Malam? Ini Waktu Ideal Memulai Perjalanan Untuk Libur Natal dan Tahun Terbaru