Di media sosial ada banyak informasi soal pola Asupan Minuman. Tetapi, jika ingin mencoba yang paling ampuh Untuk turunkan berat badan, berikut saran ahli gizi.
Mau turunkan berat badan tapi bingung harus mulai Didalam mana? Ahli gizi menyebut ada lima Asupan Minuman yang paling aman dan terbukti bikin tubuh lebih ramping tanpa tersiksa. Ini daftarnya, seperti dikutip Didalam So Nutrition (2/10/2024).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Asupan Minuman Mediterania
|
Mediterranean Asupan Minuman concept. Foto: Getty Images/Fascinadora
|
Asupan Minuman ini sudah lama dikenal sebagai pola makan paling sehat Di dunia. Menu utamanya terdiri Didalam sayuran segar, buah-buahan, ikan berlemak, kacang-kacangan, serta Migas zaitun sebagai sumber lemak baik.
Asupan Minuman ini efektif menurunkan berat badan Lantaran kaya serat dan lemak sehat yang membuat tubuh kenyang lebih lama. Selain membantu mengontrol berat badan, Asupan Minuman Mediterania juga terbukti menurunkan risiko Penyakit jantung dan peradangan.
Kekurangan Didalam Asupan Minuman ini adalah persiapan makan yang rumit dan bahan segar yang kadang lebih mahal.
2. Asupan Minuman DASH: Turunkan Berat Badan & Tekanan Darah
Asupan Minuman DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sebenarnya dirancang Untuk penderita hipertensi, tapi pola makan ini juga efektif menurunkan berat badan. Asupan Minuman ini menekankan konsumsi sayur, buah, protein rendah lemak, dan produk susu rendah lemak, sambil membatasi garam dan gula tambahan.
Lantaran kaya Gizi dan rendah kalori, Asupan Minuman DASH membantu tubuh menurunkan berat badan secara bertahap Tetapi stabil. Cocok Untuk yang ingin Asupan Minuman sekaligus memperbaiki Keadaan jantung. Tetapi, kekurangannya adalah rasa Minuman cenderung hambar Lantaran batasan garam yang ketat.
3. Asupan Minuman Plant-Based
 Asupan Minuman Plant-Based. Foto: Getty Images/iStockphoto/Elena_Danileiko |
Asupan Minuman berbasis tumbuhan Lebih populer Lantaran memberi banyak manfaat. Menu sehari-harinya fokus Di sayur, buah, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Serat yang tinggi membantu mempercepat rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan. Asupan Minuman ini juga rendah kalori Agar efektif menurunkan berat badan. Tetapi, pelaku Asupan Minuman perlu memastikan asupan protein, zat besi, dan vitamin B12 tercukupi.
4. Asupan Minuman Rendah Karbo
Asupan Minuman rendah karbo seperti keto dan Atkins dikenal mampu menurunkan berat badan Didalam cepat. Didalam memotong asupan karbohidrat, tubuh dipaksa membakar lemak sebagai sumber energi utama. Hasilnya sering terlihat Di 1-2 minggu pertama.
Tetapi, Asupan Minuman rendah karbo tidak cocok Untuk semua orang, terutama jika tidak dilakukan Didalam bimbingan ahli. Risiko kekurangan Gizi dan rasa lemas bisa muncul jika tidak menyeimbangkan menu.
5. Intermittent Fasting
 IF (Intermittent Fasting). Foto: Getty Images/Pla2na |
Intermittent fasting (IF) mengatur kapan seseorang boleh makan. Pola yang paling populer adalah 16:8, yaitu puasa 16 jam dan makan Di jendela 8 jam.
IF membantu menurunkan berat badan Didalam Mengurangi waktu makan, Agar asupan kalori otomatis turun. Metode ini dinilai lebih praktis Lantaran tidak membatasi jenis Minuman secara ketat. Tetapi beberapa orang Akansegera merasa lapar, pusing, atau lemas Di awal, Lantaran tubuh perlu Mengadaptasi terlebih dahulu.
Ahli gizi menegaskan bahwa tidak ada Asupan Minuman terbaik Untuk semua orang. Pilihan harus disesuaikan Didalam Cara Hidup, Situasi Keadaan, dan tujuan jangka panjang. Pendampingan Didalam profesional pun dianjurkan.
Halaman 2 Didalam 3
Simak Video “ Ahli Gizi Beri Aturan Konsumsi Gula Per Harinya Untuk Cegah Diabetes“
(sob/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Terungkap! 5 Pola Asupan Minuman Paling Ampuh Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi
