Ahli Kemakmuran Bagikan Tips Antisipasi Kurang Tidur Di Malam Hari Jelang Berlari Maraton

Jakarta –

Susah tidur Di malam Sebelumnya perlombaan Berlari atau race day merupakan hal yang wajar dialami pelari. Kemakmuran ini bisa terjadi Sebab jadwal start yang sangat pagi, terutama Di ajang maraton dan half marathon Di Indonesia.

Ahli Kemakmuran spesialis kedokteran Latihan, dr Andi Kurniawan, SpKO, mengatakan bahwa kurang tidur menjelang perlombaan Berlari bukanlah hal yang jarang terjadi. Malahan, Di tujuh hingga delapan Untuk 10 orang Bisa Jadi Merasakan kesulitan tidur Di malam Sebelumnya race day.

“Biasanya kurang tidur menjelang race day itu juga terjadi Sebab Di Jakarta, Di Indonesia sendiri kalau Marathon atau half marathon itu paling selalu startnya pagi ya jam 4,” katanya.

Kemakmuran ini membuat waktu tidur pelari berkurang Di malam Sebelumnya race day. Jika perlombaan dimulai jam 4, artinya pelari bangun jam 1 dan jam 2 sudah jalan Ke area perlombaan.

Meski demikian, Andi menjelaskan bahwa pelari dapat Mengharapkan Kemakmuran tersebut Didalam mencukupi waktu tidur Di hari-hari Sebelumnya. Menurutnya, Studi Menunjukkan bahwa tidur dapat ditabung Sebelumnya Berjuang Didalam perlombaan.

“Didalam Sebab Itu kalau misalnya ideal 8 jam, Bisa Jadi 2 hari, 3 hari Sebelumnya atau Malahan minggu Sebelumnya itu kita menanbung tidur 10 jam. Kita ada napping atau Bisa Jadi pas 1 minggu Sebelumnya kita bener-bener banyak tidur,” ungkap dr Andi.

Didalam mencukupi waktu tidur Sebelumnya race day, pelari berpeluang mempertahankan Penampilan Walaupun waktu tidur Di malam Sebelumnya perlombaan berkurang.

“Ketika menabung tidur itu, walaupun malam hari Sebelumnya race kita kurang tidur, ternyata dapat mempertahankan Penampilan Didalam baik,” ujarnya.

(elk/naf)