3 Gerakan Sederhana agar Tubuh Lebih Segar dan Tidak Kaku Di Bangun Tidur

JAKARTA – Bangun tidur Di tubuh yang terasa Segar dan penuh energi tentu menjadi harapan banyak orang. Akan Tetapi kenyataannya, tidak sedikit yang justru merasakan badan pegal, lemas, atau kurang bersemangat Di memulai hari Supaya Karya sehari-hari terasa lebih berat Sebagai dijalani.

Praktisi Medis sekaligus kreator konten Kesejajaran, dr. Cecep Hermawan, membagikan sejumlah gerakan peregangan sederhana yang dapat dilakukan Sebelumnya maupun sesaat Sesudah bangun tidur. Menurutnya, Pelatihan ringan ini dapat membantu Memangkas kekakuan otot dan membuat tubuh terasa lebih segar Di memulai Karya.

Gerakan pertama yang ia sarankan adalah Di menekuk lutut hingga menempel Ke dada. Gerakan tersebut bisa dilakukan Di durasi hitungan tiga puluh detik.

Baca Juga : Tidur Nyenyak, Kunci Kebugaran Yangbaik dan Penanaman Modal Terbaik Sebagai Diri Sendiri

“Tarikan ini melebarkan celah ruas tulang Di biar tekanan Ke punggung bawah berkurang dan terasa rileks,” kata dr. Cecep, dikutip Minggu (31/5/2026).

Lalu, gerakan kedua adalah Di mengangkat panggul Di atas dan menahannya Di kurang lebih lima detik. Ia menyebut, gerakan itu sebaiknya dilakukan sebanyak sepuluh kali Sebelumnya dan sesudah bangun tidur.

“Kontraksi ini bikin otot gluteus Ke bokong kerja Membahas alih beban Untuk pinggang, sekaligus melancarkan sirkulasi Ke area panggul,” tambah dia.