Cara Mudah Enyahkan Perut Gelambir, Sesimpel Rutin Berdiri

Jakarta –

Hampir sebagian besar waktu Ke kehidupan Di ini dihabiskan Didalam duduk. Padahal, berdiri ternyata jauh lebih bermanfaat Sebagai Kesejaganan.

Menurut spesialis kedokteran Latihan Ke Tufts Medical Center Ke Boston, Shane Davis, MD, terlalu banyak duduk dapat Meningkatkan berbagai Gangguan yang berbahaya. Salah satunya Gangguan kardiovaskular.

“Perilaku tidak banyak bergerak berkontribusi Di banyak masalah Kesejaganan, termasuk obesitas, kanker, Gangguan kardiovaskular, dan diabetes,” kata Dr Davis yang dikutip Didalam The Healthy.

“Saya telah melihat sebuah studi Studi yang Menunjukkan peningkatan besar Untuk Gangguan kardiovaskular ketika duduk lebih Didalam 10 jam sehari. Dan Studi lain Menunjukkan bahwa duduk lebih Didalam delapan jam per hari Meningkatkan risiko kematian yang mirip Didalam obesitas dan merokok,” sambungnya.

Para ahli medis mengungkapkan berdiri dapat membantu Meningkatkan pengeluaran energi. Beberapa Studi menemukan bahwa berdiri Meningkatkan pembakaran kalori Di 10 persen, dibandingkan Di duduk.

Lantas, bagaimana berdiri dapat membantu membakar kalori?

Spesialis kedokteran Latihan Didalam Columbia University Medical Center, Mani Singh, berdiri melibatkan lebih banyak Karya otot dibandingkan duduk. Di berdiri, otot bekerja Sebagai menahan beban tubuh melawan gravitasi, yang menyebabkan peningkatan metabolisme dan pembakaran energi lebih tinggi.

Tetapi, Davis menyebut beberapa faktor yang mempengaruhi pembakaran lemak Di berdiri, seperti tingkat metabolisme basal (BSR) seseorang. Faktor-faktor seperti usia, tinggi badan, berat badan, serta tingkat Kesejaganan berperan Di seberapa besar energi yang digunakan tubuh Di berdiri.

Meski berdiri dapat membakar kalori lebih banyak, jumlahnya masih tergolong kecil jika dibandingkan Didalam Olah Raga lainnya. Hal itu yang membuat berdiri saja tidak bisa menggantikan Karya seperti Latihan Sebagai menurunkan berat badan.

Maka Didalam itu, Davis menyarankan Sebagai mengimbangi berdiri Didalam Olah Raga lain, seperti Latihan.

Sebuah Studi yang dipublikasikan Untuk Journal of the American Heart Association menemukan bahwa orang yang duduk lebih Didalam 11 jam sehari Memperoleh risiko kematian 57 persen lebih tinggi, meski mereka rutin Latihan. Hal ini Menunjukkan bahwa penting juga Sebagai Memangkas waktu duduk agar lebih sehat.

(sao/kna)