Berkat khasiatnya, almond dan kacang tanah populer sebagai asupan sehat. Akan Tetapi menurut ahli, kedua kacang ini serupa, walaupun khasiatnya tak sama.
Kacang-kacangan sudah lama dikenal sebagai salah satu camilan sehat yang baik Sebagai tubuh. Kandungan protein, serat, serta lemak sehat Di dalamnya membuat Minuman ini kerap direkomendasikan Sebagai mendukung pola makan sehat.
Di Antara berbagai jenis kacang, almond dan kacang tanah termasuk yang paling populer. Keduanya mudah ditemukan, dapat diolah menjadi beragam Minuman, dan sering dipilih sebagai camilan sehari-hari.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski sama-sama menyehatkan, almond dan kacang tanah ternyata Memiliki Kepentingan Minuman Bergizi yang berbeda. Dilansir Di Eating Well, (1/6/2026), keduanya Memiliki khasiat yang serupa tetapi tak sama.
Berikut ini 5 fakta almond vs kacang tanah:
|
Baik almond maupun kacang tanah, keduanya sama-sama Memiliki kandungan lemak sehat. Foto: Thinkstock
|
1. Kandungan Lemak Sehat
Baik almond maupun kacang tanah mengandung lemak tak jenuh yang berperan penting Untuk menjaga Keadaan jantung. Jenis lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus mendukung fungsi pembuluh darah yang sehat.
Di Di Itu, kedua kacang tersebut juga mengandung serat dan protein nabati yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kombinasi Minuman Bergizi ini membuat kacang-kacangan kerap masuk Untuk daftar Minuman yang dianjurkan Sebagai Keadaan jantung.
Menurut ahli gizi, tidak ada perbedaan yang terlalu mencolok Untuk manfaat dasar keduanya. Almond dan kacang tanah sama-sama bisa menjadi pilihan camilan sehat Di dikonsumsi Untuk jumlah yang wajar.
2. Kandungan Vitamin E Untuk Almond
Dibandingkan Di kacang tanah, almond Memiliki kandungan vitamin E yang lebih banyak. Untuk satu porsi Di 28 gram, almond menyediakan vitamin E Untuk jumlah yang cukup tinggi dibandingkan kacang tanah.
Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh Di kerusakan akibat radikal bebas. Minuman Bergizi ini juga berperan Untuk menjaga Keadaan pembuluh darah Supaya mendukung fungsi jantung secara keseluruhan.
Tak hanya itu, almond juga dikenal sebagai sumber magnesium yang baik. Mineral ini berperan Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan membantu kerja otot, termasuk otot jantung.
3. Almond Cocok Sebagai Menurunkan Kolesterol
Beberapa Studi menemukan bahwa konsumsi almond secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Efek ini menjadi salah satu alasan almond sering direkomendasikan Untuk pola makan ramah jantung.
Kandungan serat, lemak tak jenuh, dan senyawa antioksidan Di Untuk almond bekerja membantu menjaga Keadaan sistem kardiovaskular. Supaya almond lebih disarankan Dari mereka yang Untuk Berusaha mengontrol kadar kolesterol.
Tetapi perlu diingat, manfaat tersebut tentu tidak bisa diperoleh hanya Di mengandalkan almond saja. Pola makan secara keseluruhan tetap menjadi faktor utama Untuk menjaga Keadaan jantung.
 Malahan kacang tanah disebut-sebut Memiliki kandungan protein yang lebih tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/al62 |
4. Protein Kacang Tanah Lebih Tinggi
Di sisi lain, kacang tanah Memiliki Kepentingan Di segi kandungan protein. Jumlah proteinnya sedikit lebih tinggi dibandingkan almond Supaya bisa membantu Memberi rasa kenyang lebih lama.
Kacang tanah juga mengandung niasin atau vitamin B3 yang berperan Untuk mendukung metabolisme energi dan fungsi sistem saraf. Minuman Bergizi ini dibutuhkan tubuh Sebagai menjalankan berbagai proses penting setiap hari.
Selain niasin, kacang tanah juga menjadi sumber folat yang baik. Folat diketahui membantu mengontrol kadar homosistein Untuk darah yang berkaitan Di risiko Gangguan jantung dan stroke apabila kadarnya terlalu tinggi.
5. Tips Memilih Almond dan Kacang Tanah
Meski sering dibandingkan, para ahli menilai tidak ada Kemenangan mutlak Antara almond dan kacang tanah. Keduanya menawarkan manfaat Keadaan yang berbeda Supaya pilihan terbaik bergantung Di kebutuhan masing-masing orang.
Jika ingin Memperoleh asupan vitamin E dan magnesium lebih tinggi, almond bisa menjadi pilihan. Akan Tetapi jika mencari sumber protein yang lebih ekonomis, kacang tanah layak dipertimbangkan.
Catatan penting Di ahli ialah pilih kacang tanpa tambahan garam, gula, atau Migas berlebih. Cara konsumsi yang tepat, baik almond maupun kacang tanah juga dapat menjadikannya camilan sehat yang membantu menjaga Keadaan jantung Untuk jangka panjang.
Halaman 2 Di 2
(dfl/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 5 Fakta Almond vs Kacang Tanah, Mana yang Lebih Sehat?
