Para ahli sepakat bahwa tidur Pada tujuh hingga sembilan jam per malam merupakan durasi ideal Bagi sebagian besar orang dewasa. Akan Tetapi, Eksperimen terbaru Menunjukkan bahwa Standar tidur tidak hanya ditentukan Didalam kuantitas, tetapi juga Didalam konsistensi dan ketepatan waktu tidur.
Untuk sebuah studi besar yang dipimpin Didalam Regu Untuk Peking University dan Army Medical University, ditemukan ketidakteraturan Standar Tidur berkaitan Didalam peningkatan risiko Pada 172 jenis Penyakit.
Dikutip laman New York Post, para peneliti Meneliti data Untuk UK Biobank Pada hampir tujuh tahun, yang melibatkan 88.461 orang dewasa Didalam usia rata-rata 62 tahun. Analisis ini mencakup berbagai aspek tidur, seperti durasi tidur malam, waktu mulai tidur, ritme tidur, hingga tingkat fragmentasi atau gangguan tidur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip Untuk laman Times of India, Eksperimen yang dipimpin Didalam Dr Qing Chen Untuk Universitas Kedokteran Militer Ketiga China menemukan Standar Tidur yang tidak teratur dan terfragmentasi berkaitan Didalam 172 Penyakit, seperti:
-Risiko Penyakit parkinson 37 persen lebih tinggi
-Risiko diabetes tipe 2 36 persen lebih tinggi
-Risiko gagal ginjal akut 22 persen lebih tinggi
Gangguan tidur juga melipatgandakan risiko kelemahan orang dewasa yang lebih tua dan melipatgandakan risiko timbulnya gangren. Gangren adalah kematian jaringan tubuh akibat kurangnya aliran darah.
“Beberapa Penyakit umum Menunjukkan risiko yang bisa dikaitkan Didalam risiko yang cukup besar, seperti Penyakit Parkinson, Penyakit jantung paru, diabetes melitus tipe 2, obesitas, tirotoksikosis (hipertiroidisme), dan inkontinensia urine,” tulis para peneliti.
“Temuan kami menggarisbawahi pentingnya keteraturan tidur yang seringkali terabaikan,” kata penulis senior Untuk studi, Prof Shengfeng Wang.
Menurutnya, sudah saatnya para peneliti memperluas definisi tidur yang baik, bukan hanya Yang Terkait Didalam durasinya.
“Studi ini berkontribusi Di Lebih banyaknya bukti yang mendukung peran penting tidur sebagai faktor risiko utama yang bisa dimodifikasi Untuk berbagai gangguan medis, terutama Di usia paruh baya hingga akhir hayat,” tutur Asisten profesor dan direktur lab Cognition, Aging, Sleep, and Health (CASH) Di University of South Florida, Ashley Curtis, PhD.
“Akan Tetapi, studi ini juga menekankan cara kita mengukur tidur berpengaruh Pada kesimpulan yang kita buat mengenai dampaknya Pada Kesejajaran sepanjang hidup,” dia menambahkan.
Kendati demikian, para peneliti mencatat adanya beberapa keterbatasan utama Untuk Eksperimen ini. Hal yang paling umum adalah sebagian besar peserta berusia paruh baya atau lanjut usia. Mereka lebih rentan terkena Penyakit tertentu.
Ashley mencatat bahwa Untuk Eksperimen ini, waktu tidur hanya diukur Untuk satu periode Pada tujuh hari, tanpa Merencanakan variabilitas Standar Tidur Untuk waktu Hingga waktu.
“Samping Itu, terdapat kurangnya pertimbangan Pada gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea,: layata Ashley.
Mengingat kedua gangguan tidur ini sangat umum dialami Didalam Penduduk Dunia lanjut usia, diperlukan Eksperimen Lebih Jelas mencakup penilaian klinis yang lebih komprehensif. Hal tersebut bisa sepenuhnya menjelaskan hubungan profil Di gangguan tidur dan risiko komorbiditas medis lainnya.
Meski anjuran Sebagai tidur 7-9 jam per malam bermanfaat, studi ini menekankan waktu tidur dan konsistensi jadwal tidur Mungkin Saja jauh lebih penting. Orang Didalam waktu tidur tak menentu dan rutinitas tidak konsisten Berencana Merasakan dampak Kesejajaran yang jauh lebih buruk, meski Merasakan total jam tidur yang cukup.
Halaman 2 Untuk 2
(elk/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Terungkap Lewat Studi, Standar Tidur Seperti Ini Berisiko Kena 172 Penyakit
