Terpaksa Mudik Naik Kendaraan Bermotor Roda Dua? Begini Biar Nggak Mudah Lelah Di Jalan

Jakarta –

Kendaraan Bermotor Roda Dua masih menjadi alat transportasi yang banyak digunakan Komunitas Indonesia Di mudik Lebaran. Meski tidak disarankan Lantaran cenderung berisiko Untuk pemudik, ada beberapa hal yang perlu dilakukan jika terpaksa mudik naik Kendaraan Bermotor Roda Dua.

“Pengendara Kendaraan Bermotor Roda Dua tidak bisa terus jalan. Memang harus berhenti dulu Sebagai peregangan. Tentu saja harus diatur jangan bawa beban yang berat. Kalau perjalanan jauh dan bawa beban terlalu berat Berencana membebani tubuh dan jadinya (nyeri) punggung bawah sampai Di sana (tujuan),” kata spesialis Kesejaganan Aktivitasfisik Dr dr Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, CCD, Subsp APK(K) kepada detikcom beberapa waktu lalu.

Pemudik yang naik Kendaraan Bermotor Roda Dua juga disarankan selalu menjaga hidrasi tubuh. Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan Di sahur agar tidak dehidrasi Di perjalanan.

Di Itu spesialis ortopedi dr Oryza Satria, SpOT(K) menyarankan Sebagai berhenti setiap tiga jam Di perjalanan Sebagai istirahat dan melakukan peregangan.

Peregangan dapat dimulai Di punggung Pada bawah Bersama cara duduk tegak, punggung diregangkan Lalu badan diputar Hingga kanan 90 derajat. Bertahan Pada 20-30 detik, Lalu ganti Hingga sisi lain. Ulangi langkah tersebut dua kali Di setiap sisinya.

Peregangan dilanjutkan Di Pada punggung atas dan bahu. Menurut dr Oryza, hal ini penting Sebagai mencegah mudah pegal Di memegang stang Kendaraan Bermotor Roda Dua.

“Rentangkan tangan kanan Hingga arah kiri dan Bertahan siku kanan Bersama tangan kiri. Bertahan posisi tersebut Pada 10-20 detik, Sesudah itu putar pundak Hingga Didepan 10 kali dan Dibelakang 10 kali Sebagai pelemasan,” ucap dr Oryza.

(kna/kna)