Sering Kram Otot? Konsumsi 5 Konsumsi Enak Ini Untuk Meredakan

Jakarta –

Kram otot dapat dipicu Lantaran beberapa Kebugaran. Untuk meredakannya, kamu bisa konsumsi Konsumsi enak yang tinggi potasium dan air.

Kram otot merupakan Kebugaran ketika otot tiba-tiba Merasakan kontraksi yang tidak sengaja. Umumnya kram otot terjadi Setelahnya melakukan Latihan yang berat.

Tak hanya itu kekurangan Konsumsi Bergizi dan ketidakseimbangan cairan juga bisa mengakibatkan kram otot. Ini bisa terjadi Di Dibagian kaki, tangan, leher, dan perut.

Terapi Untuk meredakannya adalah Bersama mengonsumsi Konsumsi yang mengandung potasium, vitamin C, tinggi kandungan air.

Dikutip Bersama Webmd (06/03/24) berikut 5 Konsumsi enak yang cocok Untuk meredakan kram otot.

1. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik. Di Di Itu, Konsumsi Bergizi pisang juga dilengkapi Bersama magnesium dan kalsium. Ketiganya merupakan Konsumsi Bergizi yang dibutuhkan Untuk meredakan kram otot.

Tak hanya itu, pisang juga kaya Berencana kalium. Kalium merupakan elektrolit yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal Agar Meningkatkan fungsi jantung.

Kalium juga berperan membantu otot-otot terhindar Bersama rasa nyeri dan kram, terlebih Setelahnya Aktivitasfisik. Untuk 100 gram pisang mengandung 358 mg kalium.

2. Ubi Jalar

Sama seperti pisang, ubi jalar pun dapat Memberi asupan potasium, kalsium, dan magnesium. Justru kandungan kalsiumnya 6 kali lebih banyak dibandingkan pisang.

Kandungan kalsium itulah yang berperan Untuk mendukung fungsi saraf dan membantu kontraksi otot. Untuk 100 gram ubi jalar terdapat 27 miligram potasium.

Di Di Itu, ubi jalar juga mengandung vitamin, mineral penting, dan senyawa lainnya yang terdapat Di Dibagian daging maupun kulitnya.

Konsumsi Untuk redakan kram otot ada Di halaman Berikutnya.