Profesor Harvard Ungkap Latihan Terbaik Untuk Lansia Ke Atas 60 Tahun

Kendati usia telah memasuki 60 tahun Ke atas, menjaga Kondisifisik tubuh haruslah menjadi salah satu prioritas. Tetapi, Untuk para lansia, tidak semua jenis Latihan cocok, Agar ini menjadi tantangan tersendiri.

Dikutip Di The Mirror UK, Laga Persahabatan kuno Didalam gerakan lambat dan risiko rendah merupakan jenis Latihan yang cocok Untuk para lansia. Menurut profesor Ke Harvard Medical School, Dr Peter Wayne, PhD tai chi bisa menjadi pilihan terbaik menjaga Kondisifisik.

Menurutnya, Karya Seni bela diri Tiongkok kuno ini merupakan pilihan yang bagus Untuk penduduk berusia 60 tahun Ke atas Untuk memenuhi kebutuhan Laga Persahabatan harian mereka.

Eksperimen telah menetapkan bahwa orang dewasa, termasuk mereka yang berusia 65 tahun Ke atas, harus Melakukanupaya mencapai setidaknya 150 menit Laga Persahabatan intensitas Lagi, atau 75 menit Laga Persahabatan intensitas tinggi setiap minggu.

Tetapi, seiring bertambahnya usia, Bisa Jadi lebih sulit mencapai tujuan itu Lantaran tubuh tentu tak sekuat Sebelumnya. itulah sebabnya Dr Wayne merekomendasikan tai chi.

Tai chi disebut sebagai Laga Persahabatan berisiko rendah dan gerakan lambat yang digambarkan sebagai Mengosongkan Pikiran Di gerakan, menawarkan bentuk Laga Persahabatan yang lembut yang bermanfaat Untuk mereka Didalam mobilitas terbatas.