Pola Makan Seperti Bayi Bisa Turunkan Berat Badan, Ini 3 Caranya

Jakarta –

Berbagai tips Asupan Citarasa bertebaran Ke media sosial, salah satunya meniru cara makan bayi. Ahli gizi menjelaskan cara ini efektif membantu menurunkan berat badan. Begini katanya.

Asupan Citarasa Untuk menurunkan berat badan terbilang susah-susah gampang. Keberhasilannya dipengaruhi Bersama berbagai faktor Ke setiap individu.

Jika ingin mencoba cara Mutakhir Untuk berdiet, tips Bersama ahli gizi Nicolette Pace asal Long Island, Amerika Serikat ini bisa Bersama Sebab Itu inspirasi. Mengutip New York Post (21/3/2025), ia mengatakan meniru pola makan bayi bisa membantu usaha Asupan Citarasa.

“Luar biasa mengetahui bahwa seorang bayi tanpa Penghayatan hidup dapat memberi kita peta jalan Untuk Kehidupan Sehat,” kata Pace. Ia merekomendasikan 3 perilaku sederhana yang ditiru Bersama cara makan bayi Untuk mengekang makan berlebihan.

Berikut 3 pola makan seperti bayi yang mudah ditiru Untuk Asupan Citarasa penuruan berat badan:

1. Makan setiap 2-4 jam

Pace menemukan Prototipe Asupan Citarasa Bersama meniru cara makan bayi Pada bekerja Bersama para ibu Mutakhir. Ia merekomendasikan waktu makan pertama adalah selang 1-3 jam Sesudah bangun tidur.

“Citarasa tersebut harus mengandung sumber protein padat seperti telur, keju, atau yogurt, yang dipadukan Bersama karbohidrat berserat seperti biji-bijian utuh,” sarannya. Ia juga merekomendasikan konsumsi 1 porsi buah atau sayuran Untuk membuat asupan gizi seimbang. Selang 3-4 jam, makan sup atau salad berbahan dasar sayuran.

Contoh menu yang Pace sarankan adalah protein nabati berupa kacang-kacangan dan protein hewani berupa daging. Untuk sumber karbohidrat bisa roti dan 1 porsi buah.

Sebagai camilan, kamu bisa mengonsumsi buah dan keju, salad, atau smoothies Bersama campuran protein. Untuk makan malam, harus berselang 4 jam Bersama makan camilan.

“Mulailah Bersama 1-2 porsi sayuran yang dibuat menjadi salad segar. Proteinnya bisa berupa ikan, ayam, atau daging. Padukan Bersama karbohidrat seperti kentang dan kacang-kacangan,” ujar Pace.

Untuk camilan malam hari, idealnya disantap 2-3 jam Sebelumnya tidur. Pilih camilan ringan, tetapi mengenyangkan. Misalnya pisang Bersama susu atau sereal Bersama susu kedelai. Kalau mau minuman hangat, bisa coba secangkir cokelat atau teh.

Pola makan seperti bayi lainnya yang bantu turunkan berat badan ada Ke halaman Lanjutnya.