Menkes Ingatkan Kebiasaan Buka Puasa yang Picu Lonjakan Gula Darah

Jakarta –

Pembantu Ri Kesejaganan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan Sebagai lebih bijak memilih menu berbuka puasa. Ia menyoroti kebiasaan menyantap gorengan dan minuman manis yang bisa memicu lonjakan gula darah secara drastis.

“Siapa Ke sini yang buka puasanya suka pakai gorengan? Saya yakin setiap buka puasa pasti lebih Di satu biji makannya,” sorot pria yang akrab disapa BGS, Untuk postingan akun Instagramnya, dikutip Rabu (18/2/2026).

Menurutnya, Setelahnya seharian berpuasa, Kepuasan lambung Untuk keadaan kosong dan kadar gula darah menurun. Lantaran itu tubuh memang membutuhkan asupan yang mengandung gula Pada berbuka.

Akan Tetapi, ia menekankan pentingnya memilih sumber gula yang tepat.

“Sehabis puasa Di Pada berbuka, lambung kita kosong Supaya kita perlu makan yang mengandung gula, Lantaran gula kita juga rendah,” jelasnya.

Budi menjelaskan, Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks lebih disarankan dibanding minuman manis seperti sirup.

“Makanan-Makanan ini semua mengandung karbohidrat, setidaknya karbohidratnya kompleks. Kalau kita makan karbohidrat ini Akansegera diubah menjadi gula secara bertahap,” katanya.

Sebagai Alternatif, minuman tinggi gula sederhana dapat menyebabkan kenaikan gula darah secara cepat.

“Beda kalau kita minum sirup, gula darahnya naik cepat. Ini berbahaya buat pankreas,” tegasnya.

Lonjakan gula darah mendadak, lanjut Budi, dapat membebani kerja pankreas Lantaran harus memproduksi insulin Untuk jumlah besar Sebagai menstabilkan kadar gula.

Sebagai alternatif, Budi menyarankan Kelompok memilih sumber karbohidrat kompleks seperti singkong, jagung, dan kacang-kacangan.

“Makanan ini punya gula tapi pelepasannya bertahap, Dari Sebab Itu energi pulih pelan-pelan tanpa bikin kaget tubuh,” ujarnya.

Ia pun menutup pesannya Di pertanyaan reflektif kepada Kelompok.

“Nah Dari Sebab Itu sekarang kalian mau buka puasanya yang mana? Mau yang enak atau yang sehat?” pungkasnya.