Mau Turun Berat Badan Cepat? Ikuti 7 Tips Untuk Pakar Ini

Jakarta –

Banyak orang tak sabar Pada Pola Makan Lantaran ingin berat badan turun Bersama cepat. Coba ikuti 7 tips Untuk pakar ini agar hasil Pola Makan segera terlihat,

Usaha Pola Makan menurunkan berat badan yang sehat sejatinya butuh waktu. Seperti yang diungkap ahli gizi Jessica Cording Ke Prevention (27/4/2024), “Tubuh ingin hal yang stabil. Jika ada penurunan berat badan tiba-tiba signifikan, maka secara biologis tubuh terprogram Untuk melihat hal tersebut sebagai respons Di ancaman.”

Karena Itu sebenarnya tidak ada yang salah Untuk hasil Pola Makan yang terlihat perlahan. Kalaupun hasilnya bisa sangat cepat, menurut ahli gizi Beth Warren itu kurang bagus. Utamanya Lantaran pelaku Pola Makan menjalani pola makan ekstrem dan terbatas. “Hal ini tidak realistis dan hanya (terasa hasilnya) Untuk jangka pendek,” ujar Warren.

Tetapi adakah cara turun berat badan cepat yang sehat? Para pakar Kesejajaran Membeberkan ternyata ada. Cara umum ini dapat diikuti Untuk mempercepat penurunan berat tubuh.

Berikut 7 caranya:

1. Cukupi kebutuhan serat

Sumber serat, seperti oatmeal, kacang-kacangan, buah, dan sayuran bagus dikonsumsi Pada Pola Makan. Panduan umumnya, pria butuh Disekitar 38 gram serat sehari, sedangkan wanita Disekitar 25 gram.

Asupan serat tak hanya menyehatkan tubuh secara keseluruhan, tapi juga membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Tetapi coba perkenalkan tubuh Bersama asupan serat secara perlahan. “Jika langsung makan banyak serat, khawatirnya terjadi gangguan pencernaan,” jelas Cording.

2. Setengah Piring diisi sayuran

Mau turun berat badan cepat? Mulai sekarang isi setengah porsi Piring makanmu Bersama sayuran. Bahan Konsumsi sehat ini tinggi serat dan cenderung rendah kalori.

Warren mengatakan makan banyak sayuran membantu pelaku Pola Makan mengontrol porsi makan hariannya. Sebab perut sudah terasa kenyang akibat konsumsi Konsumsi padat kalori. Akhirnya keinginan makan Konsumsi tidak sehat pun bisa teredam.

3. Sarapan

Di ini banyak pro kontra soal perlu atau tidaknya sarapan. Tetapi pakar Kesejajaran Membeberkan sarapan penting dilakukan dan justru bisa bikin berat badan turun cepat.

“Sarapan bikin kenyang dan membuat metabolisme tubuh berjalan Bersama benar, Supaya pelaku Pola Makan bisa membuat keputusan makan yang lebih sehat sepanjang hari,” kata Warren. Ia menyarankan konsumsi menu sarapan tinggi protein.

4. Tinggalkan minuman manis

Minuman manis, seperti soda, jus, dan teh kemasan memang menggoda selera. Tetapi jika ingin berat badan turun cepat, tinggalkan jenis minuman tinggi gula tambahan ini.

Cording mengatakan Bersama tidak minum minuman manis, seseorang Akansegera memangkas banyak kalori hariannya. Perlahan, keinginan Akansegera ngemil manis pun bisa berkurang jika kamu sudah membiasakan diri ‘puasa’ Untuk gula.

Selengkapnya Hingga halaman Berikutnya.