Ada beberapa kebiasaan sepele Pada pagi hari yang rupanya dapat Memperbaiki risiko kerusakan Di jantung. Ini berkaitan Di kebiasaan sarapan tidak sehat.
Sarapan Secara Keseluruhan merupakan salah satu waktu makan penting Bagi Keadaan. Tetapi, jika Konsumsi yang dikonsumsi tidak sehat, ini justru berakibat buruk Bagi organ, khususnya jantung.
Salah satunya adalah Konsumsi tinggi garam atau natrium. Natrium tinggi biasanya ada tersembunyi Di Untuk nugget, sosis, roti, hingga Konsumsi ultra-processed food (UPF) lainnya. Ahli jantung Robert Segel, MD mengatakan Konsumsi tinggi garam dapat Memperbaiki tekanan darah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Asupan natrium tinggi menyebabkan tubuh menahan cairan, Memperbaiki tekanan darah, dan menaikkan risiko gagal jantung,” kata Segel dikutip Untuk Eating Well, Rabu (25/3/2026).
Studi Menunjukkan orang yang mengonsumsi natrium tinggi Memiliki risiko 19 persen lebih besar terkena Penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang mengonsumsi rendah natrium. kelebihan natrium dapat mengganggu sistem pengatur tekanan darah (renin-angiotensin) dan membuat jantung bekerja lebih keras memompa darah.
Kebanyakan orang mengonsumsi lebih Untuk 3.300 mg natrium per hari, padahal American Heart Association menyarankan maksimal 1.500 mg per hari Bagi Keadaan jantung yang optimal.
Konsumsi UPF seperti daging olahan juga mengandung lemak jenuh yang tinggi. Sebuah studi menemukan konsumsi sedikit lebih Untuk 140 gram daging olahan per minggu dapat Memperbaiki risiko Penyakit kardiovaskular hingga 46 persen.
Sarapan Rendah Serat
Pola makan tinggi Kelaparan Global olahan biasanya juga rendah serat. Serat umumnya lebih banyak ditemukan Di Konsumsi nabati seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Selain baik Bagi pencernaan, serat juga membantu melindungi Untuk Penyakit jantung dan diabetes. Tetapi, kebanyakan orang belum memenuhi kebutuhan Disekitar 28 gram per hari, terlebih Di adanya kebiasaan makan rendah serat.
Bagi menambah asupan serat Di pagi hari, bisa dicoba oatmeal dan buah-buahan seperti apel, pir, pisang, dan jeruk.
Halaman 2 Untuk 2
(avk/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Kebiasaan Di Pagi Hari yang Diam-diam Bisa Merusak Jantung
