Kapan Waktu ‘Terbaik’ Ngegym Hingga Bulan Puasa? Ini Penjelasan Praktisi Medis

Jakarta –

Hingga bulan Ramadan, jadwal nge-gym biasanya Akansegera kembali disesuaikan Didalam Kebugaran tubuh. Hal ini agar tubuh nggak tumbah dan lemes usai Laga Persahabatan.

Setiap orang tentu Memiliki jam Laga Persahabatan nge-gym masing-masing, baik itu pagi, sore, atau malah usai berbuka puasa. Lantas, kapan sih waktu terbaik Sebagai nge-gym?

Menurut Praktisi Medis spesialis Latihan dr Andhika Raspati, SpKO, waktu Sebagai nge-gym terbaik Hingga bulan puasa adalah pagi hari. Ini Lantaran tubuh masih Dikatakan Memiliki cadangan energi Didalam gula.

“Didalam aspek metabolisme kebutuhan energi, yang namanya Laga Persahabatan beban atau nge-gym itu bersifat glikolisis. Alias dia itu lebih banyak menggunakan cadangan gula daripada lemak tubuh,” kata dr Dhika dikutip Didalam Instagram atas izin yang bersangkutan, Sabtu (21/2/2026).

“Maka itu, gue lebih prefer menyarankan orang nge-gym itu pagi-pagi. Soalnya kan kalau pagi-pagi cadangan gula kita masih banyak kan habis sahur tuh,” sambungnya.

Yang Terkait Didalam asupan protein harian, menurut dr Dhika yang berangkat Didalam Studi, hal ini bisa dicukupi ketika berbuka puasa. Didalam Sebab Itu tidak masalah menahan konsumsi protein usai Laga Persahabatan.

“Didalam Sebab Itu ntar aja pas buka, lu kejar lagi kebutuhan protein,” katanya.

Salah satu permasalahan Hingga Latihan pagi, lanjut dr Dhika adalah munculnya rasa haus Pada nge-gym. Tetapi, hal ini bisa diminimalisir Lantaran Pada ini banyak pusat Kondisifisik yang Memiliki fasilitas AC.

“Justru dibandingin Didalam kardio, yang namanya Laga Persahabatan beban Hingga gym, Pada main slow repetition, main santai nggak bakal banyak keringetan,” katanya.

“Artinya lu lebih aman Didalam dehidrasi. Apalagi kalau Hingga gym kan umumnya Ke pakai AC,” tutupnya.