Tidak selamanya Terapi pencahar diperlukan Sebagai melancarkan buang air besar (BAB). Kamu bisa juga mengonsumsi sejumlah rempah alami, seperti berikut.
Sembelit atau pencernaan yang kurang lancar sering kali membuat perut terasa tidak nyaman. Tubuh pun menjadi lesu dan perut terasa kembung. Untuk Situasi seperti ini, banyak orang memilih menggunakan Terapi pencahar sebagai Dukungan.
Akan Tetapi, sebenarnya konsumsi rempah alami bisa membantu dan mendatangkan manfaat lebih besar. Menurut ahli Payton Brewer, MS, RDN, LD, CPT, konsumsi rempah bisa secara signifikan Memperbaiki dan mendukung keteraturan buang air besar Di bekerja bersama proses pencernaan alami tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ahli gizi tersebut juga membagikan daftar rempah yang bisa membantu buang air besar. Dilansir Untuk eatingwell.com (10/8), berikut daftarnya!
1. Jahe
|
Jahe menjadi salah satu rempah alami yang bisa melancarkan BAB. Foto: Getty Images/Liudmila Chernetska
|
Jahe telah lama dikenal sebagai rempah alami yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah perut, seperti mual, kembung, hingga refluks.
Menurut ahli Avery Zenker, RD, MAN, jahe bisa Memperbaiki Keadaan usus Di menurunkan peradangan, Memperbaiki motalitas usus, memperbaiki fungsi penghalang usus, dan mendukung mikrobioma usus sehat.
Jahe juga dikenal dapat Mendorong pengosongan lambung, menjaga agar Citarasa tetap bergerak Melewati sistem pencernaan tubuh.
Akan Tetapi, penting Sebagai selalu memerhatikan dosis atau takaran konsumsinya. Sebagai mencapai manfaat serupa, lebih baik mengonsumsi jahe yang segar atau bubuk jahe. Jahe juga bisa ditambahkan Hingga Citarasa atau minuman.
Hindari mengonsumsi jahe Untuk bentuk kapsul atau tablet Lantaran dosisnya bisa sangat terkonsentrasi dan berisiko memicu iritasi lambung hingga gangguan pencernaan.
2. Kunyit
 Kunyit juga bisa dikonsumsi Lantaran menawarkan Citarasa Bergizi alami yang bisa bantu lancarkan BAB. Foto: Getty Images/Stanislav Maliarevskyi |
Kunyit juga tak kalah menyehatkan dan bermanfaat Sebagai melancarkan pencernaan. Ahli Sauceda Menginformasikan jika sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi Nutrisi Tambahan kurkumin Merasakan peningkatan Untuk mengatasi sembelit dibandingkan Di kelompok yang tidak.
Kandungan antioksidan tinggi yang bersifat antiradang Hingga Untuk kunyit juga bisa merilekskan otot pencernaan, serta merangsang produksi cairan empedu Hingga hati yang membantu memecah lemak.
Studi lain yang disebutkan Di Eating Well juga Menunjukkan manfaat kurkumin yang bisa Mendorong motalitas usus. Walaupun Studi ini Memusatkan Perhatian Ke Nutrisi Tambahan kurkumin pekat bukan penggunaan kunyit Untuk masakan, tetapi kamu bisa mencobanya. Kunyit bisa ditambah Hingga hidangan nasi, sup, sayuran panggang, atau diolah menjadi teh atau latte kunyit.
3. Biji adas
Fennel seeds atau biji rempah kering Untuk tanaman Foeniculum vulgare Mungkin Saja lebih dikenal Di sebutan biji adas atau jintan manis. Biji ini punya bentuk lonjong kecil hijau atau cokelat muda, Di aroma harum khas, serta rasa manis lembut.
Secara tradisional, biji adas telah digunakan Sebagai meredakan ketidaknyamanan pencernaan, termasuk rasa kembung, gas, kram perut, hingga membantu memperlancar proses buang air besar.
Menurut ahli Zenker, biji adas mengandung senyawa disebut fenchone yang dapat mempercepat waktu transit dan membantu mengoordinasikan kontraksi usus besar Hingga saluran pencernaan yang dapat Mengurangi penumpukan feses.
Biji adas juga mengandung serat alami yang dapat melancarkan pergerakan usus besar Supaya buang air besar lebih teratur.
Sebagai membantu melancarkan pencernaan, ahli Sauceda merekomendasikan Sebagai mengolahnya menjadi teh. Teh biji adas ini bisa Memperbaiki pencernaan lebih baik. Bisa juga Di memadukannya Di sayuran panggang atau hidangan ikan.
4. Kayu manis
 kayu manis juga bisa dikonsumsi sebagai Dukungan melancarkan BAB. Foto: Foodbeast |
Kayu manis merupakan rempah serbaguna dan umum. Rempah ini juga Memperoleh lebih banyak manfaat daripada sekadar menambah rasa Ke Citarasa.
Hingga dalamnya terkandung polifenol bioaktif yang disebut sinamaldehida. Fungsinya menurut ahli Zenker adalah Sebagai Memperbaiki pembawa pesan kimia yang Mendorong peristaltik, atau kontraksi otot berulang yang menggerakkan isi Melewati saluran pencernaan.
Di mendukung peristaltik, kayu manis bisa mempermudah buang air besar, terutama Untuk individu Di sindrom iritasi usus besar yang seringkali merasa sembelit.
Hingga Samping Itu, kayu manis juga mengandung serat tinggi yang bisa membantu pergerakan usus besar agar buang air besar lebih teratur dan mencegah sembelit. Efek antimikroba Hingga dalamnya juga dapat melawan bakteri jahat yang sering memicu maag dan tukak lambung.
5. Jinten
Rempah satu ini tidak sekadar digunakan Sebagai menambah aroma masakan, tetapi bisa juga membantu melancarkan pencernaan.
Jinten terbagi menjadi dua jenis, yakni jinten hitam dan jinten putih yang keduanya sebenarnya Memperoleh manfaat sama. Berencana tetapi, pemakaiannya berbeda. Jinten putih lebih umum digunakan sebagai bumbu masakan, sedangkan jinten hitam lebih sering digunakan sebagai Terapi herbal.
Kandungan Citarasa Bergizi Hingga Untuk jinten beragam, mulai Untuk serat, karbohidrat, protein, zat besi, antioksidan, hingga kalsium, dan magnesium. Jinten juga mengandung senyawa antioksidan, antiradang, dan antibakteri yang bermanfaat Sebagai Keadaan tubuh.
Rempah alami ini dinilai menjad iobat umum Sebagai mengatasi gangguan pencernaan, Memperbaiki aliran empedu, dan mempercepat proses pencernaan hati.
Para peneliti yang disebutkan situs gleneagles.com.sg (24/1/2022) juga menyebut jika para peneliti mencatat bahwa konsumsi jinten dapat Memperbaiki Keadaan usus Di Mendorong Karya enzim pencernaan.
Halaman 2 Untuk 2
(aqr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Catat! Konsumsi 5 Rempah Alami Ini Bisa Bantu Lancarkan BAB
