Pola makan yang sehat dan Aktivitasfisik teratur menjadi andalan Untuk pengelolaan berat badan. Tapi bukan itu saja, tidur yang cukup juga dapat membantu mengatur hormon nafsu makan dan asupan kalori.
Tidur bisa menjadi hal yang penting Untuk penurunan dan pemeliharaan berat badan. Pada kurang tidur, Mungkin Saja seseorang Akansegera tergoda Untuk memesan makan malam hingga tidur larut Sebab terlalu kenyang.
Mengapa Kurang Tidur Membuat Orang Ingin Makan?
Dikutip Di laman Nature, ada dua alasan mengapa kurang tidur Memperbaiki keinginan Untuk makan. Pertama, Pada kurang tidur pusat Pengakuan Di otak lebih aktif dan Mendorong seseorang mencari ‘imbalan’. Hal ini termasuk Konsumsi, terutama yang tinggi kalori dan tidak sehat. Kemampuan Untuk menghambat dorongan Untuk makan juga berkurang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kedua, Pada tidur, kadar hormon ghrelin atau hormon lapar Akansegera lebih tinggi. Di Langkah Tersebut, seseorang Akansegera merasa lebih lapar dan mengonsumsi lebih banyak kalori.
Sebuah studi Di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa ketika orang kurang tidur, kebiasaan ngemil larut malam Meresahkan dan mereka cenderung memilih camilan tinggi karbohidrat. Sambil, studi lainnya Di Universitas Chicago menyebut, peserta yang kurang tidur memilih camilan Di kandungan lemak dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang tidur setidaknya 8 jam.
Spesialis Keadaan tidur Di University of Chicago, Esra Tasali mengatakan, berdasarkan Studi yang dilakukan bersama rekan-rekannya, durasi waktu Di tempat tidur yang ditargetkan adalah hingga 8,5 jam.
Artinya, orang dewasa dianjurkan menghabiskan setidaknya 8 jam Di tempat tidur dan tidak kurang Di 7 jam sebagai langkah awal yang baik. Penambahan durasi tidur tetap memberi manfaat.
Menariknya, ada hubungan Di bertambahnya waktu tidur Di penurunan asupan kalori. Justru tambahan tidur Di 30 menit saja bisa Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
Para peneliti Di University of Chicago mengatakan bahwa kurang tidur membuat ‘lesu secara metabolik’ Hanya Untuk waktu 4 hari kurang tidur, kemampuan tubuh Untuk memproses insulin menjadi kacau.
Pada tidak bisa merespons insulin Di benar, tubuh Akansegera kesulitan memproses lemak Di aliran darah, Agar menyimpannya sebagai lemak. Karena Itu, bukan berarti tidur Akansegera menurunkan berat badan, tapi kurang tidur Akansegera menghambat metabolisme dan berkontribusi Di penambahan berat badan.
Halaman 2 Di 2
Simak Video “Video: Cara Hitung Berat Badan Ideal Kucing“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Butuh Tidur Berapa Lama Untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Temuan Kajian Ilmiah
