Bolehkah Pengidap Kolesterol Tinggi Mengonsumsi Telur dan Susu? Begini Penjelasannya

Jakarta –

Kadar kolesterol harus selalu dijaga agar tidak melebihi batas normal. Pasalnya, kolesterol yang terlalu tinggi dapat Memperbaiki risiko berbagai macam Gangguan, termasuk yang mengancam nyawa.

Dikutip Di Healthline, kolesterol adalah senyawa lemak mirip lilin yang diproduksi Dari hati. Kolesterol juga ditemukan Di Konsumsi, seperti daging, Konsumsi laut, telur, dan lain sebagainya.

Secara Keseluruhan, kolesterol terbagi menjadi dua, yaitu kolesterol HDL (high-density lipoprotein) dan LDL (low-density lipoprotein). HDL adalah ‘kolesterol baik’ yang mengangkut kelebihan kolesterol Di sel dan jaringan kembali Di hati Sebagai dikeluarkan Di tubuh.

Sedangkan, LDL adalah jenis kolesterol yang bertugas membawa kolesterol Di hati Di sel dan jaringan tubuh yang membutuhkan. Tetapi jika LDL terlalu tinggi, kolesterol bisa menumpuk menjadi plak yang menyumbat pembuluh darah dan memicu masalah kardiovaskular.

Sebab itu, penting menjaga LDL tetap stabil agar terhindar Di Gangguan. Salah satunya Di membatasi asupan Konsumsi yang dapat Memperbaiki kadar kolesterol.

Amankah Mengonsumsi Telur dan Susu Jika Kadar Kolesterol Tinggi?

Ada anggapan, pengidap kolesterol tinggi sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi telur dan susu. Sebab, kedua Konsumsi tersebut dipercaya bisa Memperbaiki kadar kolesterol Untuk darah.

Faktanya, pengidap kolesterol tinggi boleh-boleh saja mengonsumsi telur dan susu.

Meski telur mengandung sejumlah kolesterol, Konsumsi ini juga kaya Berencana Gizi yang baik Sebagai tubuh, seperti protein dan antioksidan. Konsumsi Konsumsi tinggi antioksidan, seperti telur, dapat membantu Mengurangi risiko tekanan darah tinggi, Gangguan kardiovaskular, dan kanker.

Pengidap kolesterol tinggi diperbolehkan mengonsumsi 4-6 butir telur per minggu. Studi Menunjukkan konsumsi telur Untuk jumlah wajar tidak menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

Dari Sebab Itu, telur tetap aman dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi Pada Untuk batas wajar.

Lalu, bagaimana Di susu?

Seperti halnya telur, susu juga mengandung beragam Gizi yang baik Sebagai tubuh, seperti kalsium, vitamin D, dan kalium. Tetapi, pengidap kolesterol tinggi perlu berhati-hati Untuk memilih produk susu.

Pasalnya, mengonsumsi susu berlemak atau whole fat dapat Memperbaiki kadar LDL Untuk darah. Ini dikarenakan produk susu whole fat cenderung mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi.

Adapun produk susu yang aman Bagi pengidap kolesterol tinggi Ditengah lain:

• Susu skim (skim milk)
• Keju rendah lemak, seperti keju cottage, mozzarella yang terbuat Di susu skim, dan ricotta
• Yogurt atau es krim rendah lemak