Apakah Minum Minuman Pakai Gula Setiap Hari Berbahaya? Begini Penjelasannya

Jakarta –

Hampir semua orang menyukai Minuman. Secangkir Minuman yang diminum Pada pagi disebut bisa Merangsang energi Sebelumnya memulai beraktivitas.

Minuman juga sering disajikan Bersama tambahan gula Sebagai menambah rasa. Sebab, beberapa orang Bisa Jadi kurang suka rasa pahit Bersama Minuman.

Akan Tetapi, para ahli berpendapat bahwa secangkir Minuman yang disajikan tanpa gula atau pemanis buatan lain Akansegera jauh lebih sehat. Sebab, sedikit gula yang dipakai jika dikonsumsi beberapa kali Untuk sehari bisa berbahaya Bagi Keadaan.

Bahaya minum Minuman yang ditambahkan gula

Dikutip Bersama Livestrong, efek menggabungkan gula dan kafein sangat buruk Bagi tubuh. Kadar glukosa darah dapat melonjak, Akan Tetapi tak lama Lalu Akansegera turun.

Ketika gula dikombinasikan Bersama kafein, lonjakan energi yang sangat besar Bersama gula dan stimulan Untuk kafein menyebabkan penurunan gula darah Untuk beberapa jam.

Tubuh Akansegera mulai kecanduan Bersama gula yang ada Di Untuk kafein itu. Sebab, itu Akansegera memicu keinginan Sebagai mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada takaran yang dibutuhkan.

Seiring waktu, keinginan Sebagai makan itu bisa menyebabkan ketidakseimbangan yang sangat besar Di kadar glukosa darah.

Berapa takaran gula yang aman Sebagai Minuman?

Jika gula yang ditambahkan Di Untuk Minuman masih Untuk jumlah yang tidak berlebihan, itu tidak Akansegera menimbulkan masalah. Selain gula, pemanis lainnya seperti krimer Untuk Minuman ternyata juga mengandung gula.

Penggunaan krimer Di Untuk Minuman bisa membuat kadar gula Untuk darah bisa bertambah Bersama cepat. Lantas, berapa takaran gula yang aman Sebagai Minuman?

“Jika Anda suka minum Minuman Bersama gula Pada pagi, 1 hingga 2 Alatmakan teh tidak Akansegera membahayakan. Moderasi adalah kuncinya,” jelas ahli gizi Tiana Glover, RD.

“Yang paling penting adalah keseluruhan asupan gula tambahan sepanjang hari. Anda harus menargetkan asupan kalori Bersama gula tambahan kurang Bersama 10 persen per hari. Ini setara Bersama Disekitar 50 gram, jika Anda mengkonsumsi 2.000 kalori setiap hari,” sambungnya.