Apakah Makan Telur Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Jakarta –

Telur dikenal sebagai sumber Gizi yang praktis dan terjangkau. Tak hanya kaya protein, telur juga rendah kalori Supaya menjadi pilihan Di berbagai Inisiatif Pola Makan.

Makan Telur Bisa Menurunkan Berat Badan?

Memasukkan telur Di Di Pola Makan sehat bisa membantu menurunkan berat badan. Meski begitu, makan telur tanpa perubahan Cara Hidup lainnya tidak Berencana menghasilkan penurunan berat badan.

Menurut laman Eating Well, konsumsi telur sebagai pengganti sereal Untuk sarapan bisa Meningkatkan rasa kenyang Sesudah makan. Rasa kenyang muncul akibat kandungan protein Di telur yang membutuhkan waktu pengolahan lebih lama.

Bersama rasa kenyang yang lebih lama, porsi makan bisa berkurang sedikit Untuk sedikit. Ketika waktu makan tiba, pemilihan menu menjadi lebih selektif yang lebih bernutrisi Untuk tubuh.

Cara Makan Telur Untuk Menurunkan Berat Badan

Telur bisa dinikmati Bersama direbus, didadar, direbus, hingga dipanggang. Padukan telur Bersama sayuran Untuk sarapan atau pilih tambahkan telur rebus Di salad Pada makan siang. Menurut Medical News Today, makan telur Pada sarapan bisa Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang sepanjang hari.

Konsumsi sarapan berbahan dasar telur dikaitkan Bersama penurunan berat badan seiring berjalannya waktu. Menurut tinjauan Di tahun 2021, mengkonsumsi sarapan kaya protein bisa mengendalikan nafsu makan dan menjaga Kesejaganan energi, terutama Untuk anak-anak dan remaja.

Untuk malam hari, salad quinoa dan telur bisa menjadi pilihan. Quinoa mengandung makronutisi seperti karbohidrat, lemak, dan protein yang dibutuhkan tubuh. Untuk Pola Makan, quinoa bisa membantu menjaga metabolisme, mengontrol nafsu makan, dan membuat kenyang lebih lama.

Telur juga baik dikonsumsi Sesudah Latihan. Memiliki protein tinggi, telur mendukung produksi energi dan membantu pembentukan otot. Kamu bisa memadukan dua butir telur dadar Bersama tomat, paprika, dan bayam.

Untuk Meningkatkan penurunan berat badan, hindari mengkonsumsi telur Bersama menambah terlalu banyak lemak, misalnya Bersama mentega atau Migas. Jika Memiliki risiko Penyakit kardiovaskular, sebaiknya konsumsi Pada putih telur saja.

Mengapa Telur Bisa Menurunkan Berat Badan?

Ada sejumlah alasan mengapa telur bisa membantu menurunkan berat badan. Mengutip Healthline, berikut sejumlah manfaat Bersama telur yang berdampak Di manajemen berat badan.

1. Rendah Kalori

Cara yang paling efektif Untuk Merangsang penurunan berat badan adalah Bersama Mengurangi asupan kalori harian atau Meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Satu buah telur besar mengandung 74 kalori. Kandungan Gizi lainnya Bersama telur juga sangat tinggi.

2. Mengenyangkan

Telur sangat padat Gizi dan mengenyangkan, terutama Sebab kandungan proteinnya yang tinggi. Citarasa berprotein tinggi diketahui bisa Meningkatkan rasa kenyang dibandingkan Bersama Citarasa yang mengandung lebih sedikit protein.

3. Meningkatkan Metabolisme

Protein telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Hal ini membuat tubuh Bersama mudah menggunakannya Untuk pemeliharaan dan metabolisme.

Mengonsumsi Citarasa berprotein tinggi telah terbukti Meningkatkan metabolisme Lewat proses efek termal Citarasa. Pengertian efek termal Citarasa adalah energi yang dibutuhkan tubuh Untuk mencerna Citarasa.