Apakah Air Kelapa Boleh Dikonsumsi Pengidap Diabetes?

Jakarta –

Air kelapa mengandung vitamin dan mineral penting, Tetapi juga Memiliki kadar gula yang Lagi. Sebab itu, pengidap diabetes sebaiknya membatasi konsumsi air kelapa dan memilih jenis tanpa tambahan gula.

Sering disebut sebagai ‘minuman Latihan alami’, air kelapa Lebihterus populer Sebab dapat menjadi sumber cepat gula, elektrolit, dan hidrasi. Cairan bening manis ini berasal Didalam Di kelapa muda yang masih hijau.

Berbeda Didalam daging kelapa yang kaya lemak, air kelapa sebagian besar terdiri Didalam karbohidrat. Samping Itu, banyak produk air kelapa kemasan ditambah gula, perasa, atau sari buah lain, Supaya pengidap diabetes kerap khawatir apakah minuman ini bisa memengaruhi kadar gula darah.

Apakah air kelapa tinggi gula?

Air kelapa terasa manis Sebab kandungan gulanya yang alami. Tetapi, jumlah gula bisa berbeda tergantung ada tidaknya tambahan gula.

Sebagai perbandingan, Di 240 ml (8 ons) air kelapa:

• Tanpa gula tambahan: 44 kalori, 10,5 gram karbohidrat, 0 gram serat, 9,5 gram gula.
• Didalam gula tambahan: 91 kalori, 22,5 gram karbohidrat, 0 gram serat, 18 gram gula.

Artinya, air kelapa manis Memiliki hampir dua kali lipat gula dibandingkan air kelapa tanpa gula. Sebab itu, air kelapa tanpa gula tambahan jauh lebih baik dibanding minuman manis lainnya, termasuk soda, terutama Untuk pengidap diabetes atau siapa saja yang ingin Mengurangi asupan gula.

Samping Itu, air kelapa juga kaya kalium, mangan, dan vitamin C. Di 240 ml, kandungannya bisa mencapai 9 persen, 24 persen, dan 27 persen Didalam Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Apakah air kelapa baik Untuk pengidap diabetes?

Studi tentang air kelapa dan pengaruhnya Pada diabetes masih terbatas. Tetapi, beberapa studi Di hewan Menunjukkan adanya perbaikan kontrol gula darah Setelahnya mengonsumsi air kelapa.

Di salah satu Studi, tikus yang disuntik Perawatan pemicu diabetes (alloxan) diberi air kelapa tua Di 45 hari. Hasilnya, kadar gula darah, HbA1c, dan Tekanan oksidatif mereka membaik secara signifikan dibanding kelompok kontrol.

Manfaat ini diyakini berasal Didalam kandungan tinggi kalium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin Di air kelapa yang dapat Meningkatkan sensitivitas insulin.

Meski demikian, sebagian besar Studi menggunakan air kelapa tua yang lebih tinggi lemak, Supaya belum jelas apakah air kelapa muda Memiliki efek yang sama.

Secara Keseluruhan, air kelapa tanpa gula tambahan bisa menjadi pilihan lebih sehat dibanding minuman manis lainnya, Sebab dampaknya Di kadar gula darah lebih rendah. Tetapi, konsumsi tetap perlu dibatasi, yaitu Disekitar 1-2 Gelas (240-480 ml) per hari.

(suc/suc)