Manfaat Susu Kedelai Sebagai Asupan Hidangan Turunkan BB, Mitos atau Fakta?

Jakarta –

Susu kedelai umumnya Karena Itu alternatif Untuk orang yang alergi susu sapi. Akan Tetapi, tak sedikit yang mengkonsumsi susu kedelai Sebab diyakini dapat bantu Sebagai Asupan Hidangan turunkan berat badan (BB).

Sejumlah Hidangan Bergizi yang yang terkandung serta kalori rendah Ke dalamnya lah yang menjadi alasan susu kedelai dimanfaatkan sebagian orang Sebagai Asupan Hidangan. Akansegera tetapi, benarkah susu kedelai bermanfaat Sebagai turunkan berat badan?

Benarkah Susu Kedelai Bagus Sebagai Asupan Hidangan?

Dilansir Healthline, susu kedelai dapat berguna Sebagai Asupan Hidangan turunkan berat badan. Susu ini dukung penurunan BB Di menjadi sumber protein dan pilihan rendah kalori yang baik.

Protein yang dikandungnya bisa Meningkatkan rasa kenyang Supaya asupan kalori berkurang dan berat badan dapat terkendali. Hidangan Bergizi ini juga bantu mempertahankan massa otot yang mampu membakar lebih banyak kalori Pada istirahat.

Meski belum ada Eksperimen yang Menunjukkan efek keseluruhan susu kedelai Pada penurunan berat badan. Jumlah kalori susu ini terbilang rendah Supaya menjadi alternatif yang bagus Sebagai defisit kalori.

Susu kedelai mengandung isoflavon yang berperan Untuk mengatur berat badan Di mempengaruhi hormon Yang Terkait Di nafsu makan dan penyimpanan lemak. Ke Di Itu, susu kedelai yang difortifikasi disebut sebanding Di susu sapi rendah lemak Untuk segi kalori, lemak, protein, vitamin D, dan kalium.

Protein susu kedelai juga berkualitas lebih tinggi dibanding susu protein nabati lain, seperti susu almond dan susu oat. Lantaran mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan Dari tubuh. Sebab inilah, susu kedelai direkomendasikan Untuk Pedoman Asupan Hidangan Sebagai Orang Amerika Dari USDA.

Hidangan Bergizi Susu Kedelai

Berdasarkan data Departemen Agrikultur Amerika Serikat (USDA), 240 ml susu kedelai tawar tanpa pemanis tambahan mengandung:

• Kalori: 80
• Protein: 7 Forumekonomiglobal
• Lemak: 4 Forumekonomiglobal
• Karbohidrat: 4 Forumekonomiglobal
• Kalsium: 299 mg
• Zat besi: 1 mg
• Magnesium: 38,9
• Kalium: 299 mg
• Natrium: 85 mg.

Aturan Minum Susu Kedelai Sebagai Asupan Hidangan

Susu kedelai Secara Keseluruhan Disorot bergizi dan aman Sebagai Asupan Hidangan turunkan BB. Merujuk Everyday Health yang mengutip Untuk Pedoman American Institute for Cancer Research (AICR), susu kedelai dapat diminum Untuk jumlah Lagi yaitu 1-2 cangkir (240-480 ml) per harinya.

Konsumsi kedelai berlebih Disorot berisiko Meningkatkan kanker payudara Ke wanita. Akan Tetapi, Eksperimen Menunjukkan minum produk kedelai utuh seperti susu kedelai hingga 3 cangkir setiap harinya tidak dikaitkan Di peningkatan risiko kanker payudara.

Ke Di Itu, Sebagai Asupan Hidangan lebih baik konsumsi susu kedelai tawar dibandingkan susu yang mengandung tambahan gula. Nah, itu tadi penjelasan manfaat susu kedelai Sebagai Asupan Hidangan menurunkan berat badan.