Telur rebus banyak menjadi pilihan sarapan Untuk Kelompok Indonesia, dikarenakan cepat, murah, dan bergizi. Tetapi, banyak orang masih ragu apakah makan telur setiap hari baik Sebagai Keadaan? Atau malah Sebagai Alternatif, punya dampak merugikan?
Sebagai menjawabnya, mari kupas manfaat telur rebus satu persatu.
1. Fungsi Kognitif Otak Membaik
Telur adalah salah satu sumber kolin terbaik. Zat gizi ini penting Sebagai pembentukan asetilkolin, neurotransmitter yang berperan Di konsentrasi dan memori. Menurut studi Di jurnal Behavioural Neurology, asupan kolin yang cukup dapat menurunkan risiko gangguan kognitif Di orang dewasa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Di Di Itu, sebuah studi kohort menemukan bahwa konsumsi telur lebih Di satu butir per minggu dikaitkan Di penurunan risiko Demensia Alzheimer sebesar 47 persen, Di kolin menjadi salah satu faktor utama Di hubungan tersebut.
Di ini, konsumsi telur tiap hari tidak hanya Menyediakan efek Keadaan langsung, tapi juga Menyediakan efek Keadaan jangka panjang yaitu terhindar Di risiko Demensia Alzheimer. Demensia Alzheimer adalah penurunan daya ingat, perubahan Di cara berpikir, berbicara, atau beraktivitas dan jenis demensia paling umum yang terjadi seiring Di bertambahnya usia.
2. Kolesterol Baik (HDL) Menimbulkan Kekhawatiran
Pada ini, kolesterol Di telur sering disalahpahami sebagai penyebab utama tingginya kadar kolesterol Di darah. Tetapi, Eksperimen terbaru Menunjukkan bahwa konsumsi rutin telur tidak Memperbaiki kadar kolesterol jahat Di darah Di orang sehat. Sebagai Alternatif, malah Merasakan peningkatan kadar High Density Lipoprotein (HDL) atau orang awam mengenalnya sebagai kolesterol baik, yang dapat melindungi pembuluh darah.
Dikutip Di Jurnal Agriculture 2025, hal ini dikarenakan kandungan omega-3, lemak tak jenuh dan lecithin yang ada Di Di telur sangat baik Di memperbaiki Kesejaganan kolesterol dan menurunkan trigliserida Di darah.
3. Terlindungi Di Kerusakan Retina Mata
Telur yang direbus mempertahankan bentuk kuning telur dan cenderung lebih aman Di menghindari kerusakan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Studi Di jurnal National Institutes of Health Menunjukkan kedua antioksidan yang penting Di menjaga Keadaan retina Di radikal bebas. Senyawa ini mampu menyaring cahaya biru yang berbahaya serta mencegah kerusakan oksidatif Di retina.
Menariknya, meski kandungan lutein telur lebih sedikit dibanding sayuran hijau, bioavailabilitasnya jauh lebih tinggi Lantaran larut Di lemak yang terkandung Di kuning telur. Itu berarti tubuh lebih mudah menyerapnya, Agar konsumsi telur rebus bisa efektif melindungi Keadaan mata.
4. Rambut dan Kulit Makin Sehat
Telur kaya Berencana asam amino sulfur, terutama metionin dan sistein. Zat ini berperan penting Di pembentukan keratin yang menjaga kekuatan rambut dan kuku. Di Di Itu, sulfur juga diperlukan Sebagai metabolisme protein Di seluruh tubuh.
Di Di Itu, menurut Jurnal Antioxidant 2023, sulfur mendukung produksi glutation, antioksidan alami yang berfungsi sebagai “perisai” sel tubuh Di kerusakan. Karena Itu, makan telur rebus setiap hari tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan protein, tetapi juga mendukung Keadaan kulit, rambut, dan daya Bertahan tubuh.
5. Massa Otot Menimbulkan Kekhawatiran
Dikutip Di Everyday Health protein telur dikenal sebagai “protein sempurna” Lantaran mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan Dari tubuh. Studi membuktikan bahwa konsumsi telur utuh Sesudah Latihan mampu merangsang sintesis protein otot lebih efektif dibanding hanya putih telur saja.
Hal ini menjadikan telur rebus sebagai pilihan ideal Sebagai Olahragawan maupun orang yang Lagi menjalani Inisiatif Laga Persahabatan kekuatan. Di kandungan protein tinggi Tetapi rendah kalori, telur rebus membantu memperbaiki jaringan otot sekaligus mempertahankan massa otot.
6. Berat Badan Turun
Telur kaya protein dan relatif rendah kalori, Agar bisa membantu membuat rasa kenyang lebih lama. Menurut Eksperimen International Journal of Environmental Research and Public Health, makan telur Sebagai sarapan membuat sekelompok orang dewasa yang kelebihan berat badan merasa lebih puas makan (kenyang) dan bisa Memangkas asupan kalori Pada makan siang
Hal ini membuat telur rebus cocok dijadikan menu Pola Makan sehat, terutama bila dipadukan Di sayur dan sumber karbohidrat kompleks.
7. Produksi Sel Darah Menimbulkan Kekhawatiran
Hasil Eksperimen Jurnal Wacana Keadaan 2020 Menunjukkan bahwa konsumsi telur dapat Memperbaiki kadar hemoglobin darah. Telur mengandung vitamin B12, folat, zat besi, dan protein yang berperan penting Di pembentukan sel darah merah. Kekurangan Hidangan Bergizi ini dapat memicu anemia dan menurunkan kapasitas tubuh mengangkut oksigen.
Kesimpulan
Makan telur rebus setiap hari dapat memberi banyak manfaat, mulai Di Memperbaiki fungsi otak, melindungi mata, hingga mendukung Keadaan jantung dan otot. Meski demikian, Untuk penderita diabetes atau kolesterol tinggi, jumlah konsumsi sebaiknya disesuaikan dan dikonsultasikan Di tenaga Keadaan.
Halaman 2 Di 4
Simak Video “Mitos atau Fakta: Kutu Bikin Kucing Kurus & Anemia?“
(mal/up)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 7 Hal Terjadi Di Tubuh Jika Makan Telur Rebus Tiap Hari
