Air merupakan asupan yang sangat penting Untuk Keadaan. Dikutip Di laman Kementerian Keadaan RI, tubuh manusia mengandung air Di 60-70 persen Di berat tubuhnya.
Hal ini membuktikan bahwa air putih tidak hanya Untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga berfungsi Untuk memenuhi cairan tubuh, Supaya setiap sel, jaringan, dan organ Ke Di tubuh bisa berfungsi Di baik.
Untuk Memperoleh manfaat Di air putih, orang dewasa disarankan Untuk mengonsumsi air putih sebanyak delapan Cangkir atau setara Di dua liter setiap hari. Tetapi, ini tergantung Ke Kegiatan, usia, hingga berat badan seseorang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain air putih, ada Hidangan tertentu yang juga dapat membantu Meningkatkan hidrasi tubuh. Hidangan yang Memperoleh kandungan air tinggi, seperti mentimun, semangka, paprika, dan tomat.
Lantas, apa yang bisa terjadi Di tubuh kekurangan asupan air putih? Dikutip Di Eating Well, ini yang bisa terjadi:
1. Metabolisme Lebih Lambat
Air dibutuhkan Untuk setia fungsi tubuh. Dari Sebab Itu, Di dehidrasi, metabolisme secara alami melambat dan seiring Di itu tingkat energi ikut melambat.
Ketika terhidrasi Di baik, tubuh Berencana berfungsi sebagaimana mestinya dan membuatnya Di Situasi terbaik.
2. Sakit kepala
Otak merupakan salah satu organ tubuh yang membutuhkan air. Menurut Eksperimen 2021 Di Current Pain and Headache Reports, Di kekurangan air bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.
Dari Sebab Itu, Sebelumnya minum Terapi, cobalah Untuk minum air putih terlebih dahulu dan istirahat. Sakit kepala tersebut Mungkin Saja Berencana hilang tanpa perlu melakukan tindakan lain.
3. Peningkatan Risiko Stroke
Menurut sebuah studi 2020 Ke Journal of Clinical Neuroscience, dehidrasi dapat Meningkatkan risiko stroke dan memperpanjang waktu Penyembuhan, jika memang pernah mengalaminya.
Dari Sebab Itu, Untuk menjaga sistem kardiovaskular tetap prima, perhatikan seberapa banyak minum air. Jika urine berwarna kuning tua dan merasa lemas, segera minum air putih.
4. Energi Rendah
Di dehidrasi, Mungkin Saja tingkat energi menurun drastis. Menurut ulasan tahun 2019 Ke Nutrients, air membantu menjaga pikiran tetap waspada dan tubuh tetap seimbang.
Jika tidak cukup minum Ke siang hari, rasa lesu Ke sore hari Berencana Lebih merasa lelah, terlebih Di bekerja atau Aktivitasfisik.
5. Mudah Marah
Dehidrasi juga dapat membuat seseorang mudah marah. Hasil tinjauan Ke Nutrient mengungkapkan bahwa emosi seperti marah, permusuhan, kebingungan, depresi, dan ketegangan Menimbulkan Kekhawatiran hanya Di satu persen dehidrasi.
Jika merasakan Situasi ini, cobalah Untuk minum segelas air putih dan meluangkan waktu Untuk bernapas.
6. Makan Berlebihan
Terkadang manusia salah mengartikan rasa haus Di rasa lapar. Dari Sebab Itu, minumlah dan lihat apakah itu membantu membedakan apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.
Jika masih merasa lapar setelahnya, tubuh memang membutuhkan Hidangan. Penting Untuk mendengarkan sinyal tubuh dan memberinya apa yang dibutuhkannya.
7. Brain Fog atau Kabut Otak
Otak membutuhkan air Sebab organ tersebut terdiri Di Di 73 persen air. Minum air yang cukup Berencana membuat seseorang tetap tajam secara mental, Justru Di jangka panjang.
Dehidrasi juga berdampak negatif Ke memori kerja, yang memungkinkan kita mengingat informasi Untuk semenatra waktu. Supaya kita dapat bekerja tanpa kehilangan jejak apa yang Lagi dilakukan.
8. Kerusakan Kulit
Kulit membutuhkan air agar tetap sehat dan terhidrasi. Orang yang minum air lebih banyak dapat Memperoleh kulit yang lebih elastis dan tidak terlalu kering atau kasar.
Tidak cukup minum juga dapat Meningkatkan efek penuaan. Di kekurangan air, kolagen dapat pecah yang menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Itulah sebabnya orang membutuhkan produk pelembab dan hidrasi Di Perawatan Medis kulit Untuk melengkapi asupan air mereka agar tampak lembut dan kenyal.
9. Berat Badan Bertambah
Sedikit kenaikan berat badan bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Akan Tetapi, jika terus berlanjut atau terutama Ke Lokasi perut, hal itu dapat Meningkatkan risiko berbagai Gangguan kronis, termasuk diabetes, Gangguan jantung, dan lainnya.
Menurut ulasan tahun 2019 Ke Nutrición Hospitalaria, minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya sebagai pengganti minuman manis atau minuman berkalori tinggi lainnya.
Air putih dapat mengenyangkan, Supaya membantu Mengurangi rasa lapar Ke Antara waktu makan dan camilan. Tetapi, sebaiknya tidak minum air sebagai pengganti Hidangan.
10. Lebih Lemas Di Latihan
Di berkeringat, tubuh dapat kehilangan elektrolit dan air, Dari Sebab Itu penting Untuk minum Sebelumnya, Di, dan Setelahnya Aktivitasfisik. Hal ini berfungsi Untuk mengisi kembali cadangan air yang hilang.
Seperti yang ditunjukkan Di sebuah studi tahun 2021 Ke Journal of Human Kinetics, kekurangan hidrasi dapat menurunkan kekuatan, daya Konsisten, dan tenaga, hingga Penampilan. Penting Untuk terhidrasi Di baik Sebelumnya Aktivitasfisik dan Setelahnya Aktivitasfisik.
Halaman 2 Di 2
(sao/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 10 Bahaya Mengintai Ke Balik Kebiasaan Kurang Minum Air Putih, Ada Risiko Stroke
