7 Manfaat Rutin Bangun Pagi Di Jam yang Sama, Bikin Mood Karena Itu Lebih Baik

Jakarta –

Rutinitas tidur yang teratur seperti tidak terlalu malam dan mencapai waktu tujuh jam atau lebih diketahui dapat Memberi manfaat Kesejaganan. Akan Tetapi, rutin bangun pagi Di jam yang sama ternyata juga dapat Memperbaiki Standar tidur seseorang.

Dikutip Untuk Times of India, seseorang Berencana merasakan tidur yang lebih nyenyak Di malam hari ketika mereka sudah konsisten bangun pagi Di jam yang sama. Pasalnya, konsistensi sangat penting Untuk siklus sirkadian Untuk tubuh.

Seseorang yang sudah konsisten, Berencana menurunkan potensi adanya gangguan tidur seperti insomnia, Sebab tubuh Berencana otomatis Memberi tanda-tanda. tidur Di jam-jam tertentu.

Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapatkan ketika seseorang sudah rutin bangun pagi Di jam yang sama?

1. Berkurangnya gangguan tidur seperti insomnia
2. Tidak lagi ketergantungan Di Minuman Di pagi hari
3. Peningkatan kewaspadaan
4. Fokus lebih tajam
5. Suasana hati lebih Sejahtera
6. Fungsi sistem Dayatahan Tubuh Meresahkan
7. Berkurangnya inersia tidur

Bagaimana Cara Mengatur Waktu Bangun?

Dikutip Untuk Everyday Health, jika ingin tidur lebih awal maka cobalah Sebagai Mengurangi waktu tidur secara perlahan, hingga mencapai jam yang diinginkan.

“Sebagai aturan umum, lebih mudah Sebagai menunda tidur daripada mempercepat tidur,” kata Rafael Pelayo MD, profesor klinis Di Stanford Sleep Medicine Center.

Pelayo merekomendasikan Sebagai melakukannya secara perlahan dan Untuk peningkatan kecil, menyesuaikan tidak lebih Untuk 15 menit lebih awal setiap dua atau tiga hari.

Setelahnya jam tidur malam mulai tertata, Sebagai Merasakan jam bangun yang konsisten bisa dibantu Di alarm. Akan Tetapi, ketika tubuh terbangun Untuk tidur Sebab suara alarm, jangan menundanya.

“Jam Di kepala Anda membutuhkan instruksi,” kata Pelayo.

“Setelahnya Anda Memiliki pola yang baik Untuk hal waktu tidur dan bangun, patuhi itu sebaik Bisa Jadi. Malahan satu malam yang larut dapat mengganggu kemajuan yang telah Anda buat,” lanjut dia.