8 Manfaat Makan Telur Rebus Untuk Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan

Jakarta –

Telur rebus merupakan salah satu Konsumsi yang mengandung banyak Gizi. Konsumsi ini juga Dari Sebab Itu Kandidatteratas banyak orang Lantaran dapat dimasak Bersama mudah dan cepat.

Telur rebus terbagi menjadi dua jenis, yakni telur rebus setengah matang dan matang. Perbedaannya, Dibagian kuning telur Di telur setengah matang masih encer, sedangkan telur rebus matang Dibagian kuningnya sudah matang sempurna.

Proses masaknya yang hanya direbus membuat telur rebus dinilai Memperoleh kandungan gizi yang tinggi. Maka Di itu, mengkonsumsi telur rebus dapat Memberi sejumlah manfaat Untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat telur rebus Sebagai Kesejaganan? Simak pembahasan lengkapnya Di artikel ini.

Kandungan Gizi Telur Rebus

Telur merupakan salah satu Konsumsi yang kaya Berencana Gizi. Mengutip situs WebMD, Di satu porsi telur rebus mengandung gizi yakni:

• Kalori: 72
• Lemak Total: 5 gram
• Lemak jenuh: 1,6 gram
• Kolesterol: 206 miligram
• Natrium: 65 mg
• Karbohidrat: 0,5 gram
• Gula: 0,1 gram
• Protein: 6 gram

Samping Itu, telur rebus juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B6, D, E, K, dan zinc Di jumlah yang cukup.

Manfaat Telur Rebus Untuk Tubuh

Ada sejumlah manfaat Di mengkonsumsi telur rebus Untuk tubuh. Dilansir situs Good Food dan Healthline, berikut sederet manfaatnya:

1. Membuat Kenyang Lebih Lama

Telur mengandung lemak sehat dan protein tinggi yang dapat Memberi efek kenyang lebih lama. Sebab, protein butuh waktu lebih lama Sebagai dicerna ketimbang karbohidrat.

Samping Itu, protein juga dapat Meningkatkan produksi hormon GLP-1 yang memicu rasa kenyang dan Mengurangi hormon penyebab lapar.

2. Bantu Turunkan Berat Badan

Selain Memberi efek kenyang lebih lama, makan telur rebus juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan lemak sehat Di telur rebus cenderung bertahan lebih lama Di sistem pencernaan daripada protein dan karbohidrat.

Kandungan lemak sehat itu yang membuat tubuh lebih kenyang tanpa perlu mengkonsumsi banyak kalori. Hal ini sangat efektif Di menjaga asupan Konsumsi Di Di tubuh, Supaya cocok Untuk orang yang Di Asupan Konsumsi.

3. Menjaga Kesejaganan Mata

Mengkonsumsi telur rebus ternyata dapat menjaga mata tetap sehat. Kandungan vitamin A, zinc, dan antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin Di telur rebus sangat bermanfaat Untuk Kesejaganan mata.

Sebagai informasi, lutein dan zeaxanthin biasanya terkumpul Di retina mata dan berperan Sebagai melindungi Di kerusakan akibat sinar matahari.

Samping Itu, sejumlah Eksperimen mengungkapkan bahwa lutein dan zeaxanthin punya peran krusial Di melindungi mata Di risiko katarak dan degenerasi makula. Tetapi, masih dibutuhkan studi Lebih Jelas Sebagai Menginformasikan hal tersebut.

4. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Telur mengandung asam amino yang dapat mendukung pembentukan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan Dibagian kuning telur mengandung glikopeptida tersulfonasi, yaitu zat yang membantu merangsang produksi makrofag.

Makrofag sendiri adalah sel-sel kekebalan Di sistem Kekebalan tubuh yang dapat melindungi tubuh Di serangan Penyakit dan Gangguan Menyebar, Supaya detikers tidak gampang sakit.

5. Menjaga Kesejaganan Jantung

Manfaat telur rebus berikutnya adalah dapat menjaga Kesejaganan jantung. Sebuah Eksperimen mengungkapkan bahwa mengkonsumsi satu butir telur rebus setiap hari dapat Mengurangi risiko Penyakit jantung dan stroke.

Tetapi, para peneliti menekankan bahwa telur perlu dikonsumsi sebagai Dibagian Di Cara Kehidupan Sehat agar Memberi manfaat Untuk tubuh.

6. Menjaga Kesejaganan Tulang

Makan telur rebus ternyata dapat membantu menjaga kekuatan tulang, lho. Studi terbaru yang dipublikasikan Di jurnal Food and Function mengungkapkan, kebiasaan makan telur dikaitkan Bersama Meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Di studi tersebut, peneliti menemukan orang yang mengkonsumsi dua butir telur atau Di 100 gram setiap hari Merasakan peningkatan kepadatan mineral tulang (Bone Mineral Density/BMD) yang signifikan, khususnya Di tulang Di dan tulang paha.

7. Menjaga Kekuatan Otot

Protein Di telur terbukti dapat menjaga kekuatan otot serta melindungi Di kehilangan massa otot, suatu Situasi yang dikenal sebagai sarkopenia.

Sedikit informasi, otot rangka berperan besar Di Kesejaganan secara menyeluruh, mulai Di menjaga fungsi dan Kesejaganan fisik, Meningkatkan sensitivitas insulin, serta dapat menurunkan risiko osteoporosis.

8. Menjaga Sistem Saraf

Satu lagi manfaat Di telur rebus adalah dapat menjaga Kesejaganan sistem saraf. Hal ini berkat kandungan kolin yang membantu memproduksi asetilkolin, yakni neurotransmiter yang terlibat Di memori dan pembelajaran.

Kolin juga penting Di mendukung perkembangan otak dan memori janin, serta Meningkatkan fungsi kognitif Di orang dewasa dan lanjut usia (lansia).

Kolin sendiri ditemukan Di kuning telur. Di satu telur rebus ukuran besar dapat mengandung 147 mg kolin yang mampu memenuhi 27% Di nilai harian Sebagai kolin.

Itu dia delapan manfaat makan telur rebus Untuk tubuh. Semoga bermanfaat!

(ilf/fds)