7 Fakta Gizi Dada Ayam, Konsumsi Sehat yang Populer Buat Pola Makan

Jakarta –

Dada ayam banyak dikonsumsi pelaku Kebugaran Yangbaik, termasuk mereka yang ingin membangun massa otot. Di Itu, dada ayam punya banyak fakta Gizi Menarik Perhatian yang perlu diketahui pelaku Kebugaran Yangbaik.

Menjalani pola Kebugaran Yangbaik kini banyak dilakukan orang-orang, terutama Di ibu kota. Mereka rutin Aktivitasfisik Di gym hingga memperhatikan pola makannya.

Salah satu bahan Konsumsi sehat yang banyak dikonsumsi, dada ayam. Sumber protein rendah lemak ini digemari Sebab rasanya yang enak dan mengolahnya praktis Bersama aneka bumbu sesuai selera.

Di balik kepopuleran dada ayam, banyak pelaku Kebugaran Yangbaik belum mengetahui benar fakta Gizi dada ayam. Seperti apa kandungan Gizi dan manfaat spesifiknya Sebagai Kesejaganan?

Mengutip Times of India (5/7/2024), berikut 7 fakta Gizi dada ayam:

1. Tinggi protein

Membicarakan Gizi dada ayam, maka yang menonjol adalah kandungan proteinnya yang tinggi. Tiap 100 gram penyajian dada ayam matang mengandung Disekitar 31 gram protein.

Zat gizi makro ini berperan penting Di memperbaiki dan membangun otot, terutama Sesudah Aktivitasfisik intens. Asam amino Di protein juga berperan sebagai blok pembangun jaringan otot Supaya membantu penyembuhan Yang Berhubungan Bersama masalah otot dan hipertrofi.

2. Rendah lemak

Kabar baik Sebagai yang mau Kebugaran Yangbaik sekaligus menurunkan berat badan, dada ayam termasuk bahan Konsumsi rendah lemak. Tiap 100 gram penyajiannya mengandung Disekitar 3,6 gram lemak Bersama kurang Di 1 gram adalah lemak jenuh.

Sifat dada ayam yang rendah lemak ini membuatnya Karena Itu alternatif Konsumsi yang aman Sebagai Kesejaganan jantung. Makan dada ayam juga bantu mempertahankan berat badan yang ringan Supaya menguntungkan Sebagai otot.

3. Kaya vitamin

Gizi penting lain Di dada ayam adalah sumber vitamin esensial, termasuk vitamin B seperti niacin (B3), pyridoxine (B6), dan riboflavin (B2).

Jenis vitamin ini berperan penting Di metabolisme energi, membantu tubuh mengubah Konsumsi menjadi energi. Manfaat ini penting Sebagai mereka yang suka Aktivitasfisik intens dan ingin Menyusun otot.

4. Mengandung mineral

Dada ayam juga mengandung mineral seperti fosfor, selenium, dan potasium. Fosfor berperan penting Sebagai Kesejaganan tulang, Sambil Itu selenium bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel Di kerusakan.

Lalu ada potasium yang bantuk mempertahankan Kesejaganan cairan tubuh dan kontraksi otot. Secara keseluruhan, asupan mineral ini menyehatkan tubuh dan Meningkatkan Prestasi fisik.

Selengkapnya Di halaman Lanjutnya.