6 Aktivitasfisik yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Hidangan

JAKARTA – Ada beberapa jenis Aktivitasfisik yang membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Hidangan ketat. Latihan ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif Agar mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Aktivitasfisik sendiri memainkan peran penting Untuk proses penurunan berat badan dan Memiliki banyak manfaat Kesejajaran lainnya. Untuk hasil yang maksimal, penting Untuk melakukannya secara konsisten dan menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam Aktivitasfisik yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Hidangan dilansir Didalam Times of India, Minggu (7/7/2024).

6 Aktivitasfisik yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Hidangan

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus Untuk membakar kalori dan Memperbaiki Kesejajaran jantung. Ini adalah Laga Persahabatan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki dan bokong.

Menurut sebuah Eksperimen yang diterbitkan Untuk British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar Disekitar 0,17 kalori per langkah, yang Akansegera bertambah Didalam cepat jika menjadikannya sebagai Pada rutin Didalam rutinitas.

Mulailah Didalam beberapa anak tangga dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring Didalam peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga Hingga Untuk rutinitas harian Anda Didalam memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan hanya Untuk anak-anak. Ini adalah Aktivitasfisik yang dapat membakar banyak kalori Untuk waktu singkat. Sebuah studi Didalam Research Quarterly for Laga Persahabatan dan Aktivitasfisik menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga Memperbaiki koordinasi, Kesejajaran jantung, dan kekencangan otot. Mulailah Didalam interval pendek, seperti melompat 30 detik diikuti istirahat 30 detik. Bertujuan Untuk total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring Didalam peningkatan Kondisifisik Anda.