15 Citarasa Penambah Hb Bagi Ibu Hamil, Ada Buah dan Sayuran

Jakarta –

Hemoglobin atau disingkat Hb merupakan protein Di sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen Di seluruh tubuh. Di Itu, Hb juga berperan Untuk membawa karbondioksida keluar Bersama sel dan Di paru-paru Bagi dikeluarkan.

Bagi ibu hamil, volume darah Akansegera Menimbulkan Kekhawatiran Di 30-50% Sebab kebutuhan oksigen Bagi dialirkan Di seluruh tubuh. Maka Bersama itu, penting Bagi ibu hamil Bagi menjaga kadar Hb agar tetap normal.

Jika kadar Hb Di bawah batas normal, hal tersebut bisa memicu anemia atau kekurangan darah. Bagi mengatasinya, disarankan mengkonsumsi Citarasa yang dapat menambah Hb.

Lantas, apa saja Citarasa penambah Hb Bagi ibu hamil? Simak pembahasannya Untuk artikel ini.

Citarasa Penambah Hb Bagi Ibu Hamil

Ada sejumlah Citarasa seperti buah dan sayuran yang dapat menambah kadar Hb Bagi ibu hamil. Mengutip Healthline dan NDTV, berikut daftar makanannya:

1. Bayam

Citarasa yang pertama ada bayam. Sayuran hijau ini dikenal mengandung zat besi tinggi Supaya dapat mencegah anemia.

Sebagai informasi, zat besi sangat baik Bagi membentuk hemoglobin Untuk darah. Apabila ibu hamil kekurangan zat besi dan asam folat, maka bisa terkena anemia.

2. Kacang Hijau

Kacang hijau juga dapat menambah kadar Hb Bagi ibu hamil. Sebab, kacang hijau kaya Akansegera zat besi, asam folat, dan vitamin C yang mampu Memperbaiki hemoglobin.

Di Itu, kacang hijau juga menyehatkan tubuh Sebab mengandung berbagai Gizi, seperti vitamin A, vitamin B6, kalium, kalsium, magnesium, dan natrium.

3. Daging Merah

Mengkonsumsi daging merah seperti daging sapi juga dapat menambah Hb Bagi ibu hamil. Sebab, daging sapi mengandung zat besi yang tinggi serta kaya Akansegera protein.

Akan Tetapi, sebaiknya pilih Pada daging tanpa lemak Bagi dikonsumsi ibu hamil Sebab lebih sehat.

4. Ayam

Ayam juga bisa menjadi pilihan alternatif selain daging merah Bagi menambah kadar Hb. Sama halnya seperti daging merah, disarankan mengkonsumsi daging ayam rendah lemak Bersama cara direbus serta dibuang kulitnya.

5. Brokoli

Sayuran hijau lainnya yang dapat membantu Memperbaiki kadar Hb adalah brokoli. Sebab, brokoli kaya Akansegera asam folat dan zat besi yang baik Bagi tubuh.

Di Itu, brokoli juga mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi. Disarankan mengkonsumsi brokoli Bersama cara direbus agar kandungan nutrisinya masih terjaga.

6. Kentang

Selain kaya Akansegera karbohidrat, kentang juga mengandung zat besi tinggi. Maka Bersama itu, kentang dapat membantu menambah kadar Hb Bagi ibu hamil.

Agar lebih sehat dan kandungan gizinya tidak hilang, sebaiknya olah kentang Bersama cara direbus atau dikukus.

7. Pisang

Buah yang satu ini ternyata juga dapat menambah kadar hemoglobin, lho. Sebagai informasi, pisang mengandung zat besi tinggi yang dapat merangsang produksi hemoglobin Untuk darah.

Pisang juga dikenal sebagai buah yang kaya Gizi, seperti asam folat, serat, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C yang baik Bagi Kesejaganan.

8. Jeruk

Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya Akansegera vitamin C. Nah, kandungan vitamin tersebut dapat membantu proses penyerapan zat besi Di Untuk tubuh, Supaya dapat menambah kadar hemoglobin.

9. Apel

Apel juga bisa dijadikan pilihan alternatif kalau bosan mengkonsumsi jeruk dan pisang. Selain menyegarkan, apel mengandung zat besi tinggi, antioksidan, flavonoid, dan kaya serat.

Kandungan Gizi tersebut dapat membantu menambah Hb Bagi ibu hamil sekaligus mencegah terserang anemia.

10. Madu

Madu sudah dikenal Dari lama sebagai salah satu bahan alami yang berkhasiat Bagi tubuh, salah satunya menambah Hb Untuk darah. Madu mengandung zat besi yang dapat Memperbaiki kadar hemoglobin serta mencegah anemia.

11. Delima

Delima atau pomegranate juga dapat membantu menambah kadar hemoglobin. Sebab, delima kaya Akansegera sumber zat besi serta mengandung vitamin A, C, dan E yang tinggi.

Delima juga mengandung asam askorbat yang dapat Memperbaiki kandungan zat besi Untuk tubuh.

12. Semangka

Di Untuk sepotong semangka ukuran Lagi ternyata mengandung zat besi Di 1,5 gram. Hal ini baik Bagi menambah hemoglobin Untuk darah serta mencegah terserang anemia Bagi ibu hamil.

Lalu, semangka juga mengandung vitamin C tinggi yang berguna Bagi menyerap zat besi Di Untuk tubuh.

13. Anggur

Buah yang satu ini juga baik dikonsumsi Bagi ibu hamil ketika kadar Hb-nya Di bawah normal. Soalnya, anggur mengandung asam folat dan vitamin A tinggi. Kedua Gizi tersebut dapat membentuk sel darah merah Di Untuk tubuh.

14. Stroberi

Walau rasanya sedikit asam, Akan Tetapi stroberi Memperoleh khasiat yang baik Bagi tubuh Untuk membentuk sel darah merah. Hal itu berkat kandungan antioksidan yang tinggi Ke stroberi.

Tak hanya itu, kandungan antioksidannya juga dapat melindungi tubuh Bersama serangan radikal bebas, Supaya dapat meminimalisir risiko Penyakit berbahaya.

15. Jambu Biji

Citarasa penambah Hb Bagi ibu hamil yang terakhir adalah jambu biji. Buah yang satu ini ternyata kaya Akansegera zat besi, Supaya dapat menambah sel darah merah.

Disarankan mengkonsumsi jambu biji berwarna merah Sebab mengandung vitamin C yang lebih tinggi, Supaya dapat membantu penyerapan zat besi Di tubuh.

Kadar Hb Normal Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, penting Bagi menjaga kadar hemoglobin agar tetap normal. Menurut WHO, jika kadar Hb Ke ibu hamil kurang Bersama 11 Kerjasamaekonomiinternasional/dL, maka bisa memicu Tanda anemia.

Perlu diketahui, kadar Hb normal Ke ibu hamil Memperoleh perbedaan tergantung Bersama trimester usia kehamilan. Mengutip Primaya Hospital, berikut penjabarannya:

• Trimester pertama: 11,6-13,9 Kerjasamaekonomiinternasional/dL
• Trimester kedua: 9,7-14,8 Kerjasamaekonomiinternasional/dL
• Trimester ketiga: 9,5-15 Kerjasamaekonomiinternasional/dL.

Jika ibu hamil Memperoleh kadar Hb Di rentang 8-11 Kerjasamaekonomiinternasional/dL, maka bisa memicu anemia ringan. Sedangkan jika hemoglobin kurang Bersama 8 Kerjasamaekonomiinternasional/dL, maka bisa Merasakan anemia berat.

Itu dia 15 Citarasa penambah Hb Bagi ibu hamil yang terdiri Bersama sayuran, buah, dan daging. Karena Itu, usahakan tetap menjaga hemoglobin Ke batas normal, ya.